Съотношения на калории - Форум
Обсъдете съотношенията на калории в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване;: eek: здравей скъпи:) от два дни пак диета: D до сега всичко беше ясно . какво просто правиш като малко дете
съотношения на калории
Здравейте мили мои
аз диета отново от два дни
досега всичко беше ясно . на какво се учиш като малко дете: добра салата, добри зеленчуци, добри плодове, кисело мляко добро, мюсли добро. Лош хляб, лош хляб, пълнозърнест по-добър (но и висококалоричен) и всичко останало, което има добър вкус, също има лош вкус.
вчера ядох ябълка сутрин и ягодов йогурт вечер (толкова много ниско съдържание на мазнини с 45 калории на 100 г)
дотук добре . тази сутрин не можах да премина през изпит в училище, защото имахме спорт и ка. луга бар около 250 калории мисля, нали?
Току-що се зарипах с някаква салата (мразя салата) и след това наклоних половин чаша постно кисело мляко без нищо ... което имаше около 50 калории заедно.
така че имам около 300 калории до момента. довечера отново исках да ям малко ягодово кисело мляко.
Така че имам около 450 калории общо.
това си представям диетата.
но аз просто се обърках ^^
Четох, че трябва да имате около 1000 калории.
помислих си, тъй като току-що навърших 16, само 1,56 lьtt и тежа 52 кг, тогава имам нужда само от 800.
но дори и тогава това не е мъчение
Мога да ям там цял ден
и току-що прочетох, че порция спагети с доматен сос има само 300 калории oO моето кисело мляко има около 150.
какво предпочитам тогава
Хм. В момента съм объркан
Има ли други неща, които са вкусни и освен това имат толкова малко калории? най-големият ми проблем е, че можех да ям кифлички по цял ден (без нищо.) обичам ролки, но те имат толкова много калории
ако наистина ям толкова много, че получавам 1000 калории, как трябва да отслабна>.
AW: съотношения на калории
О, скъпо момиче, моля, информирайте се първо, преди да направите такава краш диета.
1000kcal определено не са достатъчни !
точно защото все още растете и сте толкова млади, имате нужда от достатъчно енергия.
AW: съотношения на калории
точно miu. може да се съгласи само с вас
тъжно бебе. също за какво се нуждаете от диета с теглото си и след това краш диета .
ядеш салата, ако не харесваш салата?
какъв е смисълът освен жоджо
освен това мога да се смея само на вашите думи хляб лош ролки лош
о, боже, тогава всеки ден има неприятни неща, които се усмихват и се смеят
Поздрави от хети
AW: съотношения на калории
това не беше 100%.
Няма такова нещо като диета, при която можете да ядете само рулца ?
Искам да имам само 4-5 килограма надолу, но обичам да ям толкова много
Мога просто да продължа така.
-два тоста със сладко (у дома)
-2 пръчки за гевреци (училище)
-спагети с доматен сос (обяд)
-три ролки сухи (когато мама се прибере от работа)
-пица вегетарианска (вечер)
-Knorr завърши курса (около 23:00 - полунощ)
-1-2 купички шоколадови трупи
-ябълка, банан, цяла торба венци, 2-3 шоколадови блокчета, парче торта със заквасена сметана
да вземем за пример миналия петък
добре . не всеки ден е толкова много луд. но всички подобни ^^
и така "ям" от години>.
AW: съотношения на калории
Като пример бих искал да преработя вашия план от миналия петък, който по принцип ми харесва по-добре от вашите дни на катастрофа
-Заменете двата тоста с 2 пълнозърнести хляба!
-Вземете малко плодове или краставици, домати със себе си в училище и яжте само геврек
-Спагети с доматен сос (запазете, защо не?)
-Имам и малък проблем с 3-те сухи рула. какво ще кажете за кисело мляко или плодове един Ролки със сирене (калцият е важен и протеин също. И без това липсва тук през деня!)
-Вегетарианска пица? . защо не . но и тук няма протеин. ядете ли вегетарианско.
- така че сега става трудно: защо друго готово ястие в 23:00 - полунощ? Гладно ли е това, което имате сега?
Тогава какво ще кажете за голяма купа извара и плодове? . и може би само 1/2 торбичка венци (mmh. Това също го обичам).
Сега предложенията идват чисто от моите чувства. бихте могли да го използвате, за да отслабнете, защото е много по-малко от това, което всъщност сте консумирали през този ден!
В плана ви липсват: зеленчуци (не е нужно да имате салата, ако не ви харесва!) И месо, или риба и млечни продукти (едно кисело мляко на ден със сигурност не е достатъчно на вашата възраст!).
Просто като ориентир!
Моля, информирайте се, ако имате съмнения, отидете при семейния си лекар и го попитайте как можете да хвърлите 5 килограма!
AW: съотношения на калории
Изчислих ви:
Възраст: 16 години
Височина: 156 см
Тегло: 52 кг
Пол: жена
Вашата дневна базална скорост на метаболизма е приблизително 1337 kcal, ако не се движите през целия ден.
Това означава: Ако тялото ви ще поддържа своите телесни функции без смущения (дишане, сърце, .), трябва да консумирате 1337 ккал.
Мисля, че трябва, уа?
И на 52 килограма.
Защо искате да спазвате диета?
Вашето целево тегло?
Индексът на телесна маса (ИТМ) всъщност е валиден само от 18-годишна възраст, но все пак ще го спомена:
Имате стойност на ИТМ 22,5, така че сте в абсолютно средния диапазон на нормалното тегло и следователно имате много добри предпоставки за живот без жизнени симптоми, мечта ли сте за всяка застраховка живот и здраве и т.н. * g * (ако не пушите )
AW: съотношения на калории
благодаря, че искахте да ми вземете голяма топка малинов сладолед. Вместо това хапвам полу замразени малини ^^ невероятно вкусно
добре . така че нормалният ден е нищо сутрин, първа пауза геврек, понякога половин руло със салата и кварк във втората почивка,
вкъщи след това нещо за обяд картофи с кварк или пица или ка . (винаги трябва да готвите сами), след това обикновено купа келги между -.- и кисело мляко, вечер две рула . между тях постоянно потупване в шкафа за закуски.
Всъщност просто ям
да, аз съм вегетарианец . до преди две седмици все още съм веган ^^ но това е твърде глупаво за мен, за съжаление не мога да го направя: /.
Ще ям картофи от няколко дни . (да, да, прочетох, че в дългосрочен план не е добре.), Но бих искал да отслабна с 4 килограма и след това да направя нещо, за да гарантирам, че мрежата ще се появи отново. и не чакайте 2 месеца, докато имам този по-долу
и така или иначе . просто искам да сваля килограмите .
.
AW: съотношения на калории
И какво правите, когато сте свалили 4 кг? След това продължете както преди?
Сменете предишния си хранителен навик само малко и ще видите колко бързо килограмите изчезват.
Мога да се съглася само с Агапантус.
Ако обичате тостбот рано, добре, насладете се.
За това оставете лугата и яжте нещо разумно, кисело мляко, ябълка, други плодове.
Имате нужда от пладне, това е добре. Насладете му се умерено.
Вместо 3 рула, едно е достатъчно, с кварк, сирене, зеленчуци в аспик също е много вкусно.
И тогава вечер, опитайте се да ядете малко по-калорично и здравословно тук. Ако искате, малка порция топло, зеленчуково плато, извара със зеленчуци или нещо подобно.
Можете да оставите частта по-късно. Това определено вече не е глад, а вече навик.
Също така се откажете от сладкото толкова късно или поне го ограничете.
И пийте много. Мисля, че все още не сте писали нищо за това. Опитайте се да пиете поне 2 литра на ден. Ако вече имате малко калций и протеини, тогава пийте и мляко.
Повярвайте ми, това няма да работи с вашия план, защото ще върнете 5 кг обратно за миг, ако не и повече.
AW: съотношения на калории
Преди пиех само пуника. вчера получих пет различни вида чай . всички те миришат толкова добре и вкус толкова много ******
но работи ... със захар би било по-хубаво, но работи ^^ все пак по-добре, отколкото рядко
какво мислите, какво мюсли има в калориите? Вече погледнах в гугъл, но има само подобни на бани неща . Искам да кажа моите мрежести барове. той е толкова последователен, колкото геврекът. също приблизително със същия размер . и бял, но пълен със зърна и стафиди. Толкова ми харесва . ако това има по-малко, ям сутрин вместо геврек ^^ какво мислите ?
Ще ям картофи от яке с постно кисело мляко в продължение на една седмица . Наистина ми харесва . и след това ще направя това, което ми посъветвахте, за да отслабна трайно:)
AW: съотношения на калории
Ако бях на вашето тяло, щях също да продължа да крещя „глад“ с надеждата, че един ден ще получа всички необходими хранителни вещества.
Повече зеленчуци и преди всичко повече протеини и калций. Особено ако доскоро сте били на веганска диета (и за да не получите хранителен дефицит, трябва да сте много, много знаещи - имам впечатлението, че просто сте изтрили всичко животно от диетата си - и за съжаление това не е достатъчно).
И се обзалагам, че ако ядете по-балансирана диета, ще бъдете по-малко гладни и ще бъде по-лесно да не бягате през шкафа през цялото време.
AW: съотношения на калории
никога не ям, защото съм гладен, гладен съм за първи път от години. иначе ям, защото просто има добър вкус и защото ми е приятно, а не защото тялото ми крещи:/и мога да ям зеленчуци, докато не падна, така че, наричам го, нищо не ме "задоволява"
AW: съотношения на калории
В допълнение към предложенията, които вече направих, бих препоръчал да се занимавате със спорт. Вероятно. особено спортове и упражнения, които работят върху вашите "проблемни зони". Между другото това не трябва да бъде изтезание. Изберете нещо, което ви харесва, това е единственият начин да останете на топката.
Успех - и не се оставяйте да полудеете! Вашият приятел със сигурност ще ви хареса такъв, какъвто сте - иначе не би бил толкова луд по малката ви книжка. И бих предпочел да приемам останалата част по-бавно и да се възползвам от нея по-трайно
AW: съотношения на калории
Здрасти бейби,
Току-що отново оставих цялото нещо да ми мине през главата .
Както някои вече писаха, вие не сте „наистина“ с наднормено тегло, но ако искате да отслабнете тези 4-5 килограма (така че все още сте в „нормалния диапазон на теглото“), опитайте бавно.
Толкова много "диетични кариери" са започнали, колкото може и вашата! Диети, които спират метаболизма и след това теглото се покачва отново много бързо, защото тогава вече не можете да ядете толкова, колкото преди!
Изглежда имате добър метаболизъм, когато можете да се храните толкова добре и да поддържате настоящото тегло!
Опитайте се да се противопоставите само с малки промени.
Може би по-малко сладкиши, повече зеленчуци (дори да не ви донесе нищо добро, това ще направи нещо за тялото ви!). и сте на прав път с чая!
Не слизайте под изчислените за вас тук 1300 ккал, а по-скоро отидете над него и гледайте везните! Не ставай нетърпелив!
. И отново: Протеинът е наистина важен за вашето развитие и растеж! Ако не животински, тогава трябва да потърсите баланс със соеви продукти!
PS.: Не на последно място, последната публикация относно спорта е добра!