Съотношение на протеин на кг телесно тегло кое е правилното съотношение
от staz26 на 18.10.10 15:41
Здравейте, исках да знам, обикновено препоръчваме 1,5 g до 2 g или дори 2,5 g протеин на килограм телесно тегло. Но ако човек трябва да консумира 150 g протеин на ден и приема 200, 50 g повече протеин все още е полезно за мускулите или не е необходимо 50 g, които ще отидат в урината.?
Задавам си въпроса, защото съотношението ми се превръща в малко над 200g за 75kg за 1 година, нямам здравословни проблеми, но бих искал да знам дали тялото ми също би реагирало, като консумира по-малко протеини.
Оставям думата на професионалистите
Съотношение на протеин на кг телесно тегло: кое е правилното съотношение ?
от Пади92 на 18.10.10 20:19
Съотношение на протеин на кг телесно тегло: кое е правилното съотношение ?
от Албан на 19.10.10 5:32 ч
За щастие тялото ни е по-умно от нас, то не поема водещата роля при тези изчисления, които нямат смисъл. С други думи, той не си казва "О, хей, това е 151 г протеин, този, пикам го".
Освен това откъде идва тази глупост, в която се казва, че пикаем тези уж излишни протеини? Искам справка.
Отговорът на този въпрос може да се намери във всички книги по физиология и хранене. Това е по-малко секси, отколкото да говорим за последната статия, публикувана в AJCN, но също така не е лошо да знаете основите.
Съотношение на протеин на кг телесно тегло: кое е правилното съотношение ?
от Tomlifts на 01/11 21:12
не са ви необходими 1,5 g протеин на кг телесно тегло. Но по-скоро 1,05 г/кг. Не се заблуждавайте от индустрията на прах от перлимпин.
Източник:
Влияние на приема на протеини и състоянието на тренировка върху азотния баланс и чистата телесна маса
Съотношение на протеин на кг телесно тегло: кое е правилното съотношение ?
от Албан на 11/02 12:03
Хубавото при изучаването на протеиновите изисквания е, че ако предварително си дадете стойност, например 1,05 g/kg или 2,43 g/kg, трябва да намерите такава, която казва, че това е правилната стойност.
И по същия начин, ние имаме на и нети и форуми кукли, които ни казват едно и също.
За по-сериозно проучване, отчитащо няколко десетилетия на изследване по темата: „Книгата на протеините“ от Лайл Макдоналд.
Съотношение на протеин на кг телесно тегло: кое е правилното съотношение ?
от Пади92 на 11/02 13:23
Съотношение на протеин на кг телесно тегло: кое е правилното съотношение ?
от Tomlifts на 11/02 19:29
Албан пише: Хубавото при изучаването на протеиновите нужди е, че ако предварително си дадете стойност, например 1,05 g/kg или 2,43 g/kg, трябва да намерим такава, която казва, че именно тази стойност е необходима.
И по същия начин, ние имаме на и нети и форуми кукли, които ни казват едно и също.
За по-сериозно проучване, отчитащо няколко десетилетия на изследване по темата: „Книгата на протеините“ от Лайл Макдоналд.
В този случай предпочитам да чета Aragon et al. вместо да чете констатациите на обезпокоен биполярен луд, който таксува + 50 долара за електронна книга.
Нещо повече, количеството протеин за поглъщане варира значително в зависимост от няколко фактора, споменати в тази статия: