SOS РЪКОВОДСТВО ЗА ХРОНИЧНО ЗАКЛЮЧВАНЕ - Sabrina Marnet-Letellier - Natur; Ход
SOS РЪКОВОДСТВО ЗА ХРОНИЧНО ЗАКЛЮЧВАНЕ
Храносмилателните проблеми са част от неразположенията на този век и запекът е един от тях (така или иначе 20% от френското население би било засегнато)! Редовно виждам пациенти с хроничен запек и признавам, че някои случаи са наистина проблематични (включително за гастроентеролози). Затова разгледах въпроса, за да разбера по-добре различните причини за хроничен запек. След като дефинирахме различните видове запек, предлагам ви моето SOS ръководство за запек 😉
ЗАГРЕВАНЕ: ЗА КАКВО РАЗГОВОРИМ ?
- имате по-малко от 3 изхождания на седмица за продължителен период (за поне 12 седмици през последните 12 месеца)
- имате твърди или "заешки кака" изпражнения
- имате болка при изхвърляне на изпражненията
- необходимост от използване на ръчни маневри за насърчаване на дефекацията
- имате усещане за анална обструкция или впечатление за непълна екскреция
Ако един или повече от тези симптоми са налице поне 12 седмици през последните 12 месеца, тогава може да имате хроничен запек.
Трябва да знаете, че фактът, че нямате движение на червата за дълъг период (от 1 до 2 седмици), сам по себе си не е проблематичен, стига да не е нещо редовно. Всъщност понякога запушването може да е просто психологическо (отивам на почивка и не ми е удобно да ходя до тоалетната в къмпинга ...) и няма нужда да се притеснявате. Често се среща при възрастни и още повече при деца.
ЗАЩО СЕ СЪСТАВИМ ?
За да можете да ви насочите към най-доброто лечение, важно е да знаете от какъв тип запек страдате:
1-ПРИМИТИВНОТО ЗАГЛАВЯВАНЕ.
Това засяга само функционирането на червата. Може да се дължи на a липса на чревни двигателни умения (гладката мускулатура, заобикаляща червата, не се свива достатъчно или не е добре, или липсва вътрешно смазване ’), до a липса на чревен секрет (случай на дисбиоза/дисбаланс на флората, липса на слуз, липса на жлъчен и панкреатичен секрет) или необичайни движения на червата (лоша релаксация и свиване на тазовото дъно). В последния случай човек изпитва чувство на запушване, трябва да натиска прекомерно или изпитва усещане за непълна евакуация на изпражненията.
2-ВТОРО ИЛИ ОРГАНИЧНО ЗАКЛЮЧВАНЕ .
Това, което е съпътствано с дисфункция или атака на тялото. Това се случва в случай на:
- Прием на лекарства или хранителни добавки: антидепресанти, диуретици, бета-блокери, желязо (първото поколение, което се абсорбира слабо, като Tardiféron® и др.)
- Механична обструкция на червата (полипи, рак, сраствания след операция или след ефекти на фиброма или ендометриоза)
- Хормонални проблеми: хипотиреоидизъм, диабет, ...
- Възпаление на чревната лигавица: наличие на непоносимост към храна (или по-точно на забавени алергии, свързани с IgG), синдром на раздразнените черва, Болест на Крон,…
- Неврологични заболявания: множествена склероза, Паркинсон, ...
- Бъбречна недостатъчност
КАК ДА ПРЕВЕНТИРАМ И ЛЕКУВАМ ХРОНИЧНА КОНСТИПАЦИЯ ?
Първото нещо, което трябва да направите, ако имате запек, е вече да проверите дали в момента приемате някакво лекарство или добавка, която може да наруши транзита ви: противовъзпалителни лекарства, антидепресанти, диуретици, бета-блокери ... или дори добавки с желязо, лошо толериран. Идеята е, разбира се, да не спирате лекарството за една нощ, а да говорите с Вашия лекар, за да намерите алтернатива.
Ако страдате от определени заболявания или патологии (случай на вторичен запек по-горе), вие също имате малък шанс методите, които ще очертая, да бъдат ефективни. Първата стъпка е да се обърне внимание на основния проблем. Например при IBS тип С бактериалният свръхрастеж трябва да се лекува, за да се подобри запекът, който е симптом за това.
Следователно решенията, за които ще ви разкажа в останалата част на тази статия, са предназначени главно за хора с първичен запек .
ДЕЙСТВАЙТЕ ЧРЕЗ ХРАНА
ДЕЙСТВИЕ НА МЕХАНИЧНОТО НИВО ЗА СТИМУЛИРАНЕ НА РАЗВИТИЕТО НА ХРАНИТЕЛНАТА ЧЕШКА В ЧРЕВА
В случаите на бавен транзит препоръчвам да започнете с фаворизиране на a диета с високо съдържание на фибри ! Така че ще трябва да върнем обратно зеленчуците в сърцето на чинията (поне 1/2 чиния), консумирайте едно до две плодове на ден, консумирайте пълнозърнести храни или продукти въз основа на Цели зърна (киноа, пълнозърнест или полузърнест ориз, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб и др.) или дори ядки и семена (особено семена от чиа и лен).