SOS Не отслабвам - Коментар j; промени живота ми
Днес реших да се върна към тема, която е много популярна в момента (и да, лятото наближава!): отслабване. И по-точно на най-честите причини, които ви пречат да отслабнете.
1- калориен дефицит
Първата и най-честа причина, тази, с която се сблъсквам ежедневно (или почти) в коучинга, е дефицитът на калории. И да, може да изненадам повече от един, но за да отслабнете, трябва да ядете.
Какво означава „калориен дефицит“?: Това просто означава, че тялото ви не получава цялата енергия, от която се нуждае, за да функционира нормално. Следователно тя ще има повишена тенденция към съхранение, за да се предпази. Другият проблем с диета с твърде ниско съдържание на калории е този на забавянето на метаболизма: колкото по-малко ядете, толкова повече тялото ви се спасява и "забавя", за да консумира възможно най-малко калории. Телесната температура спада, мускулната ви маса се топи като сняг на слънце, пулсът ви се забавя, енергията ви намалява, мозъкът ви работи по-бавно ... Накратко, тялото ви е в режим „оцеляване“.
Ако случаят е такъв за вас, важно е да подадете аларма, тъй като това може да доведе до трайно забавяне на метаболизма или дори хранителни разстройства (което казва, че ограничението и дефицитът на калории много често означават компулсивни кризи).
Един съвет: Дори лятото да наближава и искате да отслабнете, не се изкушавайте от тези драстични диети, нека ви придружават професионалисти, които ще могат да ви осигурят подходящ и преди всичко траен отговор, без да предизвикват физически или болка.психологическа.
2- Не трябва да отслабвате [т.е. вече сте на здравословно тегло].
Много често хората ми пишат, казвайки „Искам да отслабна X килограма, вече съм успял да достигна това тегло, но никога не съм успявал да го задържа в дългосрочен план, всеки път, когато кача 3/4 килограма и правя йойо“.
Какво отговарям: Ами ако здравословното ви тегло беше точно с тези 3/4 килограма повече? ?
Не вие решавате едностранно идеалното си тегло, не математическите формули, а вашето тяло и то само !
За мен и това е, което аз защитавам в коучинга, важното е да намерите тежестта, в която се чувствате добре, тази, която може да бъде поддържана в дългосрочен план без някакъв особен контрол или ограничение. Мисля, че е от съществено значение да се интегрира това понятие: не избирате произволно идеалното си тегло [и дори теглото, определено от тялото ви, да не ви подхожда, ще трябва да живеете с него, в противен случай ще влезете в постоянна битка с тялото и с главата си, докато целта на всичко това е да бъдете спокойни! ]