5 стъпки Как да научите детето си да пие повече вода!
Водата е ключов елемент за вашето здраве и здравето на вашите деца. Често добре познатата ни реплика „Консумирайте поне 2 литра вода на ден“ минава покрай ушите ни. Ами децата, за които киселите сокове са много по-привлекателни от обикновената вода. В тази статия ще ви разкажем някои тайни, които ще ви помогнат да убедите детето си да пие повече вода.!
1. Дайте предимство на водата пред другите напитки
Много от нас избягват водата, като вместо това консумират други видове течности, които не са точно здравословни. Най-податливи са децата, които вместо плоска вода, предпочитат сокове (кисели или не). Говорете с детето си за важността на водата, обяснете, че никоя друга напитка не може да я замени и се опитайте никога да нямате сладко-кисели напитки у дома. И, да, трябва да пиете обикновена вода, в допълнение към чай, компот, супи.
2. Осигурете на детето си безплатен достъп до вода
Знае ли детето ви как и откъде да вземе вода в къщата, без да иска помощ? Има ли собствена бутилка? Ами халба? Ако не, време е да го направите! Чрез игра и истории, с персонализирана халба/бутилка, детето ви ще пие повече вода! Ако е възможно, вземете бъчва филтрирана вода с дозатор, децата ще искат сами да вземат вода от нея.
3. Направете вкусна вода!
Много от нас, включително децата, предпочитат леко ароматната вода. В това няма нищо лошо, стига ароматът да е естествен. Поставете малко лимонов сок във водата, малко мента (пресни листа или запарка) или малко малина/вишна/и т.н. (прясна или сладолед). Такава вода ще бъде на детската сцена.
4. Обяснете теста за "цвят на урината"
Препоръката на лекарите е да се наблюдава цвета на урината, за да се знае степента на хидратация на тялото. Основното правило е следното: колкото по-лека е урината, толкова по-добре сте хидратирани. Разбира се, а храната играе важна роля в оцветяването на урината, някои храни могат да повлияят на крайния цвят на урината (излишъкът от месо, боровинки и плодове влияе върху цвета на урината). Това обаче е добър тест, който можете да обясните на детето си!
5. Бъдете модел за подражание на детето си
Ако пиете кисели сокове, но давате на детето си обикновена вода, със сигурност не сте добър пример. Консумирайте колкото се може повече вода - когато излезете, вземете бутилка със себе си и у дома можете да създадете традиция, чрез игра, да консумирате толкова вода - пъстър дневен календар, на който да записвате колко вода сте пили.
Сигнали, изпратени от тялото при дехидратация: