SOS мазнини около кръста! Вестник за здравето
Дебел около кръста ... Повод за безпокойство за много от нас. Кои са факторите, които определят натрупването на мазнини около кръста и какво можем да направим, за да ги контролираме от Симона Драгомир.
Как подхождаме към разстройствата на движението?
Разрешаване на дългосрочни гъбични и пикочни инфекции
Как да облекчим стреса и неговите ефекти по естествен начин?
Как откривате и стимулирате потенциала на детето си?
Добре намерено, мили мои! Дебел около кръста. Днес тя е в центъра на нашето внимание. Пречи ни, причинява ни голям дискомфорт. И най-вече трябва да ни накара да се замислим. Знаете ли, че това може да бъде рисков фактор за сериозно заболяване? Висцералната мастна тъкан, която се натрупва в корема, се инфилтрира през вътрешните органи и се намесва в метаболизма на тялото. Това обяснява защо тази мазнина може да бъде една от причините за сърдечни заболявания, диабет, сенилна деменция или дори рак. За разлика от това, подкожната мастна тъкан под кожата действа като отлагане на мастни клетки и е по-малко метаболитно активна от висцералната мастна тъкан.
Какво можем да направим, за да намалим обиколката на талията? Отговорът на специалистите: средиземноморска диета, с акцент върху пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, като зехтин и червено месо в малки количества. В допълнение към всичко това не забравяйте и за движението.
Скъпи мои, факторите, които карат тази мазнина да достигне нивото на корема ни, са многобройни. Някои могат да бъдат контролирани, други не. Генетично наследената форма на тялото може да предразположи към натрупване на мазнини. Силуетът с форма на ябълка, в този случай краката са тънки, бедрата тесни, раменете широки, гърдите големи, води до натрупване на мазнини по корема, гърдите и лицето. Ако имате крушовидна фигура, бедрата са широки, бедрата дебели, раменете тесни, гърдите малки, мазнините се отлагат по седалището и бедрата. Крушовидните и ябълкови силуети са най-често срещаните женски форми. Има и форми на „пясъчен часовник“, „правоъгълник“, „обърнат триъгълник“. Без значение какво е тялото ни, важно е, когато искаме да отслабнем, да се спрем на упражнения, които работят на проблемните зони.
Менопаузата също допринася за излишните коремни мазнини. Намаляването на естрогена, свързано с естественото забавяне на метаболизма с напредването на възрастта, е в основата на тази трансформация. Следването на здравословен начин на живот и упражненията, фокусирани върху тонизирането на коремните мускули, могат да направят всичко различно.
Знаете ли, че синдромът на поликистозните яйчници също може да доведе до натрупване на мазнини в областта на талията? Жените с това състояние имат повишени нива на тестостерон, основният мъжки хормон. Поради това той придобива предразположение да депозира ябълкообразна мазнина, специфична за мъжете и известна между другото като андрогинна фигура. Липсата или излишъкът от сън е опасност за нашето здраве, което води до увеличаване на висцералните мазнини. Ако сме лишени от сън, метаболизмът ни ще се забави, за да съхранява енергия. Ще се изкушим да ядем висококалорични храни. Що се отнася до прекомерния сън, той е характерен за заседналите хора, които обикновено съхраняват поетите калории под формата на мазнини, особено около кръста.
Друг важен фактор, който определя отлагането на мазнини в корема, е стресът. Когато сме под натиск, тялото отделя високо ниво на кортизол, хормон, който отваря апетита за мазни и сладки храни, което осигурява бърз комфорт. След това променя метаболизма, за да се справи с фалшива кризисна ситуация, така че тялото да изгаря по-малко калории и да ги съхранява като мастни натрупвания.
Скъпи мои, обръщайте постоянно внимание на промените в тялото! Те със сигурност ни казват какви мерки можем да предприемем за предотвратяване на болести. С изчистен начин на живот, много спорт, дори тази досадна мазнина може да бъде премахната!