Сонома диета срещу средиземноморска диета
Има две диети, които могат да ви помогнат да отслабнете, без да броите калории или да се отказвате от въглехидратите. Това е основата зад диетата Sonoma. Въпреки че диетата Sonoma твърди, че е структурирана според средиземноморската диета, тя е много по-фокусирана върху загубата на излишни килограми. Всъщност някои хора дори бъркат тези две диети, вярвайки, че те са едно и също, но има някои разлики.
Въпреки че и двете диети насърчават контрола на порциите, калориите и вярват, че на всяка добра храна трябва да се наслаждавате, приликите спират до тук. Можете да ядете въглехидрати и с двете диети, но Sonoma е структурирана по същия начин като диетите на Аткинс и Саут Бийч. Ако в Аткинс има определени „фази“, в Сонома те се наричат „вълни“. По този начин вълна 1 има за цел да ви накара да се откажете от захарта и да забраните плодовете и алкохола за десет дни. Обикновено хората отслабват бързо през тези 10 дни и са склонни да удължават този етап по-дълго, отколкото би трябвало.
Средиземноморската диета няма ограничителен етап. И двете диети се основават на определени рецепти, които да се следват и използват. Изглежда, че Sonoma изисква повече време за готвене и някои съставки, които е трудно да се получат, докато средиземноморската диета съдържа достъпни съставки и предлага и някои съвети за съкращаване на времето.
Нито една от диетите няма ограничения, с изключение на първата вълна на Сонома, при която плодовете и алкохолът са забранени. Но след тази вълна диетите са много сходни. Докато Sonoma ще ви каже да използвате чинии с определен размер и как да поставите храната си, Средиземно море се фокусира повече върху контрола на порциите, независимо от размера на чинията. В същото време средиземноморската диета насърчава повече консумация на зеленчуци и по-малко консумация на месо.
Със средиземноморските диети можете и ще отслабнете, дори ако резултатите няма да бъдат толкова видими, колкото тези от първите 10 дни на Sonoma. Средиземноморската диета ви позволява да ядете храните, които искате, стига да не надвишавате мярката.
Ако искате да отслабнете бързо, не използвайте тези диети. С изключение на първата вълна на Сонома, когато говорим за тези планове, ние се позоваваме на „бавно, но сигурно“. Колкото по-трудно отслабвате, толкова повече шансове имате да останете.