Прекъсващо гладуване и кафе
Теми на статията
Какво е интермитентното гладуване?
Позволено ли е кафе по време на фазата на гладуване?
Кратко и сладко: Да, кафето е разрешено по време на периодично гладуване по време на фазата на гладуване. Но внимавайте - тук говорим за черно кафе. Това не включва капучино, лате макиато, меланж или друг вид кафе с мляко или други калорични добавки.
По принцип всичко, което няма калории, е позволено по време на фазата на гладно. Бялото кафе, от друга страна, обикновено доставя обратното. С добавена захар калориите буквално могат да преминат през покрива.
Видове кафе и вариации
Ами бронеустойчивото кафе?
Bulletproof Coffee стана малко по-известен благодарение на палео диетата. Така или иначе, не е голям фен на тази напитка. Във връзка с периодично гладуване, Bulletproof Coffee също е във фаза на гладно не е позволено.
Bulletproof Coffee е кафе с добавена мазнина. Най-вече под формата на MTC масло *, кокосово масло * или висококачествено масло. Логично, чаша Bulletproof Coffee оставя със себе си доста калории. Според правилото за никакви калории, така че не в него.
Ами разтворимото кафе?
Надписи като „3 в 1“ трябва да гледате критично и да разгледате съставките и хранителните стойности. Често тези продукти също изглеждат по-евтини и по този начин насърчават купувачите. Но това е измамно, защото тук купувате много сухо мляко и захар. И двете са евтини съставки.
Класическото Nescafé * е добър избор тук. Поне ако обърнете внимание на калориите и търсите съобразен вариант за периодично гладуване. Що се отнася до доброто кафе или дори политиката на Нестле, нещата разбира се са различни. Във връзка с бутилирана вода също написах доклад за това. Вероятно няма да намерите наистина добро кафе под формата на разтворимо кафе. Често обаче добра алтернатива за пътуване.
Ами кафето без кофеин?
Кафето намалява апетита
Във връзка с периодично гладуване, кафето понякога дори е свръх и се застъпва. И с право, тъй като кафето намалява апетита ви и вие сте по-малко гладни. Голямо предимство за фазата без прием на храна.
В кафеното зърно има ензим, който инхибира чувството на глад. Това ще ви помогне да преминете през фазата на гладно. Между другото, това се отнася и за безкофеиново кафе. Но не и за други кофеинови напитки като енергийните напитки. В края на краищата ензимът е в кафеното зърно, а не в кофеина.
Заключение
Нека обобщим накратко знанията си. Кафето обикновено е разрешено във фазата на гладно на периодично гладуване, стига да е без калории. Така че тук говорим за черно кафе. Дали с мен или без кофеин няма значение. Също така няма значение дали е разтворимо кафе *, при условие че няма други добавки.
В списанието ще намерите много повече информация за периодичното гладуване. Наред с други неща, няколко съвета срещу глада, както и подробният ми доклад за опит, в който изяснявам много въпроси за начинаещи. Преглед на всички статии по темата за периодичното гладуване (Периодично гладуване) можете да намерите тук.
Малък съвет за спортисти във връзка с кафе - кафето насърчава представянето в тренировките и също така насърчава изгарянето на мазнини.