Сонома диета
Диетата Sonoma е разделена на 3 отделни части:
Част 1: Включва първите 10 дни от диетата. Тези дни ще се опитате да намалите количеството захар, което консумирате ежедневно, ще намалите консумацията на сладкиши и други продукти, които лесно се усвояват в организма и могат да доведат до напълняване.
В тази част ще свикнете да ядете само здравословни храни, отказвайки се от нездравословни. Това предизвикателство се намира в началото на диетата, така че точно в този момент ентусиазмът ви се увеличава. Ще бъдете много доволни от резултатите, защото след тези 10 дни ще свалите няколко килограма много лесно.
Част 2: Това е най-важната част от тази диета, на която ще се придържате, докато достигнете желаното тегло. Отслабването през този период не е толкова бързо, колкото през първия период, но дори сега ще отслабнете.
Важно е да изберете да ядете порции възможно най-малки, да ядете бавно и да се наслаждавате на всяка глътка.
Част 3: В този момент ще поддържате диетата, която ви е помогнала да достигнете желаното тегло и ще продължите да се наслаждавате на вкуса на здравословни храни, които тази диета препоръчва, рядко прибягвайки до сладки десерти.
Какви храни трябва да избягваме, когато спазваме тази диета?
В по-голямата си част трябва да се елиминират големи порции храна, които съдържат много калории и мазнини или пържени храни.
Препоръчва се и упражнение?
Е, не е задължително! Но ако имате време и искате, можете също да спортувате, за да поддържате себе си в добра форма.
Сонома диета се основава на баланс: здравословни хранителни навици, храни, които ще ви зарадват с вкус и вкус и особено, храни, консумирани правилно, на малки и чести порции.