Венозна недостатъчност 10 храни за подобряване на вашето списание за здравето на кръвообращението
Венозна недостатъчност: 10 храни за подобряване на кръвообращението
Задържане на вода ? Тежки крака? В допълнение към контрола на теглото, инвестирайте в хранителни вещества, които подобряват венозното връщане! Нашите 10 съвета за свързване с лекота.
Възползвам се от сезона на червените плодове
Касисът, ягодите, касисът ... са богати на витамин Р, който чрез укрепване на стената на кръвоносните съдове намалява преминаването на вода в тъканите. Правилната доза: 250 g, три пъти седмично.
Аз реабилитирам адвоката
Разбира се, той е мазен и енергичен: 22 г мазнини и 220 калории на 100 г (1/2 авокадо). Но той е богат на витамин Е (1 mg/100 g), мощен съдов протектор. Поставя се в менюто поне веднъж седмично, измива се с лимонов сок, богат на витамин С, който действа като кофактор на витамин Е.
Купувам органични яйца
Тези яйца имат превъзходна хранителна стойност! Те съдържат витамин Е (2 mg/100 g) и омега-3 мастни киселини, които, допринасяйки за поддържането на клетъчните мембрани, укрепват стените на съдовете.
Ям месо или риба всеки ден
Те са най-добрият източник на протеини с висока биологична стойност, от съществено значение за мускулната маса, най-ефективното компресиране на вените на долните крайници. Всеки ден очакваме от 150 до 200 г месо, бяло или червено, птици, риба или морски дарове.