Сьомга, авокадо, песто, лимонов сок Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

маргарит

маргарит

  • Коя е Кристи Маргарит?
  • Първо прочетете тук!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Biz
  • Какво ядем?
  • градски
  • Диета
  • Предизвикателство GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT видео
  • Добра храна
  • Моят дневник
  • Моето мнение за ...
  • презентации
  • Приятели
  • препоръки
    • AGH
  • Здраве
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • добавки
  • Съвети и трикове
  • Кулинарен туризъм
  • Където ядем?

Качествени протеини, здравословни мазнини, витамини, минерали, специален аромат.

песто

2 порции за физически активни мъже и 3 порции за активни и заседнали жени:
1 кутия сьомга - 200g 7 RON
1 авокадо 4 RON
1 супена лъжица песто 1RON
1 лимон 1RON
Общо: 13 RON
Така че 4,3 RON на порция.
Струва ми се прилично и ако използваме риба тон вместо сьомга, цената достига 3 RON на порция.
В заведения за бързо хранене или ресторант цените варират между 7 и 15 RON.

Коментари

Сьомга, авокадо, песто, лимонов сок - 13 коментара

Ако говорим за рибни консерви, тонът ми се струва по-добър, сьомгата има вкус и мирис по-добре от ... риба, тази специфична миризма.

Какво има в тази купа 2 порции за активен мъж? 🙂
Е, ще дойдат около 4-5 вилици и ще свърши.

Точно вчера ядох на обяд 230гр консервирана сьомга + маруля + краставица + зехтин + лимон.
Баба на вкус, аз наистина не харесвах консервирана сьомга, но разбира се бях гладна след по-малко от 2 часа. Това ли е авокадото тайната заради съдържащите се в него мазнини?

100g чиста сьомга съдържа около 30g протеин. Достатъчно за хранене.
при 230g риба имате около 70g протеин ... изгаряте протеини за енергия, така че не си струва.

Да, авокадото има здравословни фибри и мазнини, запълва и според мен си струва да се включи в менюто.

Това, което е на снимката, е след като вече бях изял нещо от него, бях гладен и едва когато се успокоих направих снимката.

Също така с авокадо бихте могли да дадете рецептата за гуакамоле, 100% веган. Има отличен вкус (домашен, не в консерва) и може да се комбинира, ако искате, с други храни (имащи само ролята на сос).

нито е здравословно да се използва протеин като енергия

Габица ... ние сме по-скоро брадва така, нямаме много време, досега не съм се осмелявал да знам какви методи за подготовка, придържам се към това, което мога да направя бързо, с материали и инструменти, специфични за ергена.
Но ... ще взема рецептата от нета и се надявам да не тровя никого 🙂
Статията за веганската и вегетарианската диета обаче също е в ход.

бъдете обсебени от авокадо ...
Д-р Фройд беше прав.

100g чиста сьомга съдържа около 30g протеин. Достатъчно за хранене.
при 230g риба имате около 70g протеин ... изгаряте протеини за енергия, така че не си струва.

За информация относно диетата и добавките можете да посетите http://www.getfit.ro/forum
За персонализирано консултиране е http://www.personaltraining.ro

за авокадо и гуакамоле и рецепти за авокадо, мисля, че ще намерите щедър източник на този сайт
http://www.avocado.org/

Тази рецепта е много добра! Харесах и соса песто. Аз също съм фен на авокадо, особено след като ги имам на двора (това е, за да ахнате:))
Обикновено ги ядем с обикновен сос. разрежете плодовете наполовина, отделете половинките, отстранете семената и сложете чаена лъжичка сос и яжте плодовете директно с чаената лъжичка (кората остава чиста). (сос = 2-3 супени лъжици маслини, няколко малки кубчета лук, малко оцет и чаена лъжичка горчица - съпругът ми е след. просто дижон, че само тази горчица е вярна).
Плодовете е добре да се ядат, когато кожата е черна и мека на допир. Ако не е добре направено, не ми харесва, че ме боли устата и дори не можете да го изядете директно от кората с чаената лъжичка.
Направих още една салата от авокадо с маринована/пушена сьомга, но комбинацията е по-тежка (маринована/пушена сьомга, авокадо, 1 домат на кубчета, 1 лук на кубчета, лимонов сок).