СОМАТИЧЕН ИНТЕЛЕКТ - Безплатно изтегляне на PDF
1 Томас Франкенбах СОМАТИЧНА ИНТЕЛЕКТНОСТ Чуйте от какво се нуждае тялото KOHA
2 Важни бележки Съветите, публикувани в книгата, са внимателно разработени и проверени от автора и издателя. Въпреки това не може да се даде гаранция. Изключена е и отговорността на автора или издателя и неговите агенти за телесна повреда, имуществени вреди и финансови загуби. С цел по-лесна четливост се използва дублирането на мъжки и женски форми според модела „der or die“, „той или тя“ и др. отказал се. Разбира се, обичайната мъжка форма трябва да включва женската част от населението KOHA-Verlag GmbH Burgrain Всички права запазени Илюстрации/силуети: Fotolia Silhouettes стр. 2, 5, 22 и други, 49, 64 и други, 82 и други Shutterstock Silhouetten стр. 86, 114 Корица: Sabine Dunst/Guter Punkt, Мюнхен Снимка на автора стр. 207: Swantje Dankert Монтаж: Josef K. Pöllath Оформление: Birgit-Inga Weber Цялостно производство: Karin Schnellbach Печат: CPI Moravia Books ISBN
3 Слава богу, тялото ми понякога е по-разумно от мен. Анке Магауер-Кирше, немска поетеса
4 Съдържание 1 Тялото е истината 11 2 Наистина ли естествената храна е неограничен лек? 19 Не всеки има нужда от едно и също нещо 20 „Една ябълка на ден“ и възможните последици 22 Съвременна плътност на стимула спрямо телесната интелигентност 24 Всеки е различен и всеки се храни по различен начин 25 Хранителното образование и осъзнаването на тялото 26 Важни са не само знанията, но и чувствата 27 Растенията и техните естествени Механизми за самозащита 28 Картофи и проблемът с алкалоидите 29 Увреждане на зъбите от сурова храна 32 Зърната също могат да причинят проблеми 34 Антихранни вещества в храната 38 Как да реагирам? 44 Озадачаващо отравяне със звездни плодове 44 Ефектът на предполагаемо безвредни храни 45 Взаимодействия между естествени храни и лекарства 46 Какво е добро за мен? Хранителни концепции и индивидуални хранителни нужди 51
5 3 От естествена храна за лечение Историческа перспектива 55 Романтизъм: граждански полет и копнеж за единство с природата 56 Обратно към природата и при хранене 58 Диета в Третия райх 60 Органично движение и натурална храна от 70-те години на миналия век 65 4 Соматична интелигентност и храна 69 Различни Форми на интелигентност 71 Причини за хранителни предпочитания 72 Глад, похот и отвращение 73 Глава и коремен мозък 74 Как устата и носът играят роля при вземането на решения 83 Pica: Желание за странни неща 87 Изборът ни на храна: мрежова функция 88 Обучение през целия живот 91 Граници на соматичния интелект 92
6 5 Защо посланието на тялото често се чува 95 Многозадачност, храносмилане и хранене 98 Машини и военните 101 Хранителните препоръки и диетичните догми засягат самочувствието 103 Принудата да се храним здравословно 106 Изкуствен контрол на хранителното поведение при хранителни разстройства 108 Соматичен интелект и упражнения 110 Добавки в Храната влияе на соматичната интелигентност 115 Добавки и автопилот Научете се да слушате тялото 125 Станете свой собствен съветник по храненето 126 Не само какво, но и как се храним е от решаващо значение 131 Предложения за справяне със себе си 132 Движението насърчава самосъзнанието 143 Сигнали от тялото 148
7 ЧАСТ ЗА УПРАЖНЕНИЕ Практикуване на самоувереност 157 Познаване на хранителните корени 172 Хранене от емоционален дистрес 175 Усещане за спорт в перспектива и последна дума 193 Намиране на добра мярка за себе си 193 Предложения за политика, общество и асоциации 196 Последна дума 199 Източници и препоръчителна литература 201 Регистър 204
9 1 Тялото е истина Откакто е бременна, начинът на хранене на Бийт се е променил много. Често се хваща да яде неща, които преди това биха я отвратили. Сега тя ги яде с удоволствие и удоволствие. И дори го получавате. един Матиас не е ял нищо през целия ден. Когато най-накрая се подхлъзва в хипогликемия по време на тренировка вечер, той първо развива лошо настроение, а след това и желание за сладко. b Маркус току-що се е изял с шоколад. Ако трябваше да измерваме сега, кръвната му захар щеше да бъде значително увеличена. В рамките на няколко минути той не е склонен да яде сладкиши, киселини и вътрешно безпокойство. c Сигнали от тялото И трите примера описват специалната способност на тялото ни да ни показва чрез сигнали за смилаемост, но също така и въз основа на удоволствие или отвращение, от какво се нуждае, какво не и какво може дори да бъде вредно. Говорим за соматична интелигентност. Всеки го има. Не всеки ги използва еднакво добре. Но можем да тренираме, за да сме по-наясно с тях. 11.
15 Второ, отговорните органи в тялото на Матиас се опитват да му покажат възможно най-точно кои хранителни вещества първоначално биха били най-полезни, за да се хармонизира отново нивото на кръвната му захар и да се попълнят запасите му. И така, Матиас сега развива изразен глад за сладост, който трябва да насърчи приема на сладка храна. c В случая с Маркус ние можем практически да наблюдаваме обратната ситуация. Неподходящият, прекомерен прием на захар нарушава метаболизма, като повишава нивото на кръвната захар. Сега организмът се опитва спешно да предотврати по-нататъшния прием на захар чрез нервни реакции като отвращение към сладкото, гадене и вътрешно безпокойство. В последните два случая нашите главни герои ясно чуват сигналите от телата си. Преди това обаче те игнорираха тези сигнали: Матиас игнорира сигналите за глад на тялото си през целия ден и Маркус изяде много повече сладки неща, отколкото тялото му всъщност поиска. Това е единствената причина, поради която могат да възникнат още по-очевидни и описани в съответните примери симптоми. 17-ти