Солени гевреци хрупкави, солени и здравословни - ръководство - потребители

Солените гевреци са популярна закуска. Те се произвеждат основно от съставките пшенично брашно, сол и мазнини и имат средно 395 килокалории на 100 грама.

Много сол и палмово масло в гевреците

Експертите критикуват високото съдържание на сол и използването на палмово масло в някои продукти:

  • сол: В проба от Markt съдържанието на сол в бисквитите с хрупкава луга е между 3,3 и 5,5 грама на 100 грама. Всеки, който хапе 200 грама от него, надвишава максималното количество от шест грама, препоръчано от Германското дружество по хранене (DGE). Според много учени тези, които постоянно ядат твърде много сол, рискуват високо кръвно налягане, увреждане на бъбреците, задържане на вода и сърдечно-съдови заболявания.

  • палмово масло: Евтината мазнина има високо съдържание на нездравословни наситени мастни киселини и ниско съдържание на здравословни ненаситени мастни киселини. Според експерти палмовото масло се подозира, че допринася за развитието на рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Освен това палмовото масло може да има отрицателен ефект върху метаболизма на черния дроб и мазнините.

Насладете се на солени гевреци умерено

Ако не искате да правите без гевреци, трябва да се ограничите до една до две шепи гевречета на седмица, съветват специалисти по хранене. По-малко сол съдържа по-здравословни алтернативи на закуски като слънчогледови семки, тиквени семки, киноа флипс, шам фъстък или царевичен чипс.

ръководство

Правете си здравословни закуски сами

Можете лесно да приготвите здравословни алтернативи на картофени чипсове, салфетки и клечки за гевреци. Visite показва рецепти за зеленчуков чипс и карамелизирани ядки. Повече ▼

Твърде много сол в организма: какви са последиците?

Твърде много сол е вредно за организма в дългосрочен план. Какви са последиците от консумацията на твърде много сол? И как може да се избегне солта в храната? Visite дава съвети за диета с ниско съдържание на сол. Повече ▼

Идентифицирайте храни с много сол

Хората с високо кръвно налягане трябва да бъдат внимателни, когато консумират сол. В много храни обаче количеството не се разпознава веднага. Съвети за диета с ниско съдържание на сол. Повече ▼

Диета: Тези мазнини са здравословни

Мазнините се считат за нездравословни. Но докато наситените мазнини и трансмазнините могат да навредят на тялото, ненаситените мазнини са жизненоважни. В какви храни са те? Повече ▼