Солариум Моето здраве
Редовните и дозирани слънчеви бани имат здравословен и релаксиращ ефект - това важи и за солариума.
Солариумът в нова светлина
Отдавна се води дискусия за вредността на слънчевите лъчи като цяло и солариумите в частност. Американският изследовател проф. Майкъл Ф. Холик, професор по медицина, дерматология, физиология и биофизика и откривател на активната форма на витамин D, сега представя най-новите резултати от изследванията в последната си книга „Защитна слънчева светлина - лечебните сили на слънцето“ Излагане на ултравиолетови лъчи и здраве.
В своя предговор проф. Холик пише, че би искал да допринесе „за да поставим отношението на обществото към слънцето в перспектива“. Очевидно изглежда, че има нужда от информация по отношение на образованието за слънчевата светлина. Защото как според проф. Холик е да се обясни иначе, че съветът на много експерти е да избягвате слънцето колкото е възможно повече.
Слънцето е основен източник на здраве за хората и липсата на слънце е в пъти по-опасна от потенциалната опасност, породена от предозиране на UV лъчи. Според проф. Холик острата липса на слънце е свързана с различни заболявания, като депресия. Според проф. Холик политическите насоки често се определят, без да се вземат предвид последните резултати от научните изследвания. Виновните очевидно не знаят за добре установените ползи от слънцето за човешкото здраве.
С публикуването на резултатите от своите изследвания, проф. Холик би искал да допринесе за това, че нова гледна точка попада в тази област и че хората се научават как да използват най-важния източник на уелнес отговорно. Според проф. Холик общото благосъстояние зависи от това дали намираме подходяща връзка със слънцето.
Много хора страдат от дефицит на витамин D
Отправната точка на неговото изследване беше наблюдението, че в САЩ и в по-голямата част от западния свят има "дефицит на витамин D с епидемични размери". Причината се крие, от една страна, в нарастващото недохранване (витамин D се съдържа главно в мазна риба), отказът да се компенсира този дефицит с обогатено с витамин D мляко или хранителни добавки и най-вече във факта, че сме все повече и повече решете да избягвате най-важния източник на витамин D: слънчевата светлина.
Дългосрочните предупреждения са допринесли за факта, че хората се предпазват все повече и повече от слънцето и по този начин заплашват да се плъзнат в друга крайност, която насърчава дефицита на витамин D.
Подобрете здравето на клетките
Друго откритие от проф. Холик е фактът, че не само бъбреците произвеждат активен витамин D, но очевидно всяка клетка в тялото има тази способност.
В простатата, гърдите и чревните клетки активният витамин D предотвратява нездравословния клетъчен растеж, типичен за рака. Този процес протича директно в клетките. След като са използвали активния витамин D, той се разгражда.
Тези ефекти, заключава проф. Холик, подкрепят все още съвсем новото откритие, че противно на всички противоречиви твърдения, предимствата на разглежданото излагане на слънце далеч надхвърлят възможните негативни последици.
Подобряване на здравето на органите
Сърдечно-съдовите заболявания са сред най-често срещаните заболявания на нашето време, а също и една от най-честите причини за смърт. Според проф. Холик, дозираното излагане на слънце има удивителни ефекти върху този тип заболявания.
Удивителното е наблюдението, че вероятността да страдате от високо кръвно налягане се увеличава с разстоянието между центъра на живота и екватора. Това се подкрепя от факта, че повечето хора имат по-добри показания на кръвното налягане през лятото, отколкото през зимата.
Подобрете здравето на костите
Връзката между излагането на слънце и различни костни заболявания е безспорна в медицината и е свързана с образуването на витамин D. Без витамин D, който се произвежда почти изцяло от слънцето, костите ни не биха получили необходимото количество калций, за да останат здрави.
Тези знания се прилагат главно при лечението на деца рахити. Понякога намекът, че децата трябва да пият повече мляко, не е съвсем погрешен, според проф. Холик, но всъщност млякото не съдържа толкова много витамин D, колкото често се предполага.
Притеснителното е, че не е препоръчително да излагате малките деца на слънце. Според проф. Холик майчиното мляко почти не съдържа витамин D и без допълнителни дози витамин D или без излагане на слънце има голям риск от рахит както за майката, така и за детето.
Особено възрастните хора се нуждаят от витамин D. Тъй като с увеличаване на възрастта тялото може да превръща все по-малко слънчева светлина във витамин D. Освен това възрастните хора прекарват повече време в къщата и често се движат много малко. Това често води до дефицит на витамин D.
Следователно комбинацията от слънчева светлина и упражнения може да допринесе значително за здравето на костите, не само при възрастните хора.
Психични подобрения
В книгата си проф. Холик посочва нови резултати от изследванията, които демонстрират връзка между излагането на слънце и така наречения „циркаден ритъм“. Регулирането на този 24-часов ритъм от слънчева светлина, през който преминаваме всеки ден, предотвратява заболявания, свързани с промени в настроението, като сезонна депресия (зимна депресия).
Според проф. Холик причината за многобройни психологически подобрения е производството на бета-ендорфини, чието производство, според последните открития, се произвежда не само в мозъка, но и в кожата. "Може би затова хората се чувстват толкова добре, след като прекарат известно време на плажа или посетят солариум."
Подобряване на автоимунните заболявания
Нарушенията на имунната система стават все по-чести през последните години. Имунната система предпазва тялото от нахлуващи микроорганизми. За разлика от тях, тялото произвежда антитела или сенсибилизирани лимфоцити. Обикновено тези антитела не атакуват клетките на собственото ви тяло. Ако обаче имунната система функционира неправилно, този защитен ефект на тялото се обръща срещу нея. Антителата са сигнализирани, че трябва да атакуват собствените си клетки. Подобна дисфункция често се открива във връзка с отслабването на организма от лекарства, бактерии или вируси в комбинация с генетично предразположение.
Според скорошно откритие на проф. Холик тези заболявания стават все по-редки, колкото по-близо се доближавате до екватора. Следователно излагането на слънце може да бъде важна превантивна мярка срещу автоимунни заболявания.
Правилната дозировка като предпоставка за превантивните ефекти на слънчевата светлина
Дори посланието на проф. Холик да е: Отидете повече на слънце! Това обаче не означава, че сте изложени на неконтролирано и неограничено излагане на високи UV дози. Както при повечето неща, които са полезни за хората, ефектът зависи до голяма степен от дозировката. Твърде много слънце е вредно. Въпреки това, твърде ниската доза води до никакви или само много слаби ефекти.
За да се открие правилната доза за здравословно слънчеви бани, са необходими две стойности: индивидуалната чувствителност на кожата и силата на излъчване на източника на слънчева светлина.
Докато индивидуалната чувствителност на кожата може да се установи чрез отговори на няколко конкретни въпроса, определянето на силата на лъчението е по-трудно. В дивата природа точното облъчване не може лесно да бъде определено, тъй като зависи от много фактори и не може да бъде измерено директно. Ето защо тук се изисква особено внимание. Винаги трябва да се спазват познатите препоръки на дерматолозите.
В случая на солариум, при условие че той се експлоатира правилно от оператора, е точно ясно колко висока е облъчването. Във връзка с определянето на индивидуалната чувствителност на кожата, всеки може да използва таблиците на препоръчителните времена за тен, които трябва да бъдат включени във всеки солариум, за да определи индивидуалното време на тен. Някои модерни солариуми дори имат интегрирано измерване на чувствителността на кожата, както и автоматична настройка на индивидуалната доза (IQ технология).
Избягвайте слънчево изгаряне във всеки случай. По същия начин ежедневно слънчеви бани до прага на слънчево изгаряне. Ако тези препоръки се спазват заедно с използването на слънцезащитни очила и добра грижа за кожата с подходяща слънчева козметика, нищо не пречи на здравия тен. Редовното и дозирано слънчево банине има здравословен и релаксиращ ефект. Освен това може да помогне за предотвратяване на голямо разнообразие от заболявания.