Соларийна диета - женски портал
Можете също така да заредите с турбо желания тен, всичко, което трябва да направите, е да изберете правилната диета. Така че, освен това, няма да ви се налага да изсъхвате на слънце с часове и да пържите хрупкаво - притеснявате се дали след няколко години ще бъдете набръчкана възрастна жена или ще бъдете диагностицирани със свързано със слънцето заболяване.
Много малко знаят, че ако консумираме повече от определени храни, кожата не само потъмнява по-бързо, но и по-равномерно. Но нека започнем с основите, първо се запознайте с витамините, които са абсолютно необходими, за да има кожата ви красив цвят.
Витамини за тен
Бета каротин
Антиоксидант, който предпазва кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина. Забавя развитието на признаци на преждевременно стареене.
Какво намираш?
Ярко оцветени зеленчуци и плодове като моркови, домати, пъпеши, спанак и други зелени листни зеленчуци.
Ликопен
Той е един от най-важните каротеноиди. Това придава червения цвят на плодовете и зеленчуците.
Какво намираш?
Най-богатият източник на доматен сос (по-богат от сурови домати).
Колко от какво?
Като консумирате 5-10 порции плодове или зеленчуци на ден, можете да получите достатъчно количество бета-каротин или каротеноиди. Ето някои подробности:
• Средно голям суров морков съдържа повече от 5 mg бета-каротин.
• 15 dkg варени, пюре от сладки картофи съдържат близо 9 mg бета-каротин.
• Половината розов грейпфрут е приблизително Съдържа 1,6 mg бета-каротин и повече от 4 mg ликопен.
• Три четвърти чаши доматен сок съдържат около 15 mg ликопен.
• 15 dkg варено зеле съдържа около 3 mg бета-каротин и повече от 14 mg лутеин и зеаксантин (допълнителни каротеноиди).