Кетогенна диета за отслабване; Бодибилдинг

Кетогенна диета за отслабване

Re: Кетогенна диета за отслабване

Опитах ! И аз го направих !

Идеята е, че не можете да избегнете 99,99% въглерод .
Защо ? Просто: млечни 100g = 4 въглехидрати, плодове 100g = 5-20carbo (в зависимост от плодовете)

За да отслабнете, не трябва да надвишавате 150-160 въглехидрати на ден .
Нормалният активен човек консумира средно 200-220 въглехидрати на ден (говоря да остане със същото тегло)
Ако е заседнал 180-200 карбо/ден .

P.S. Нямаше риск !

Re: Кетогенна диета за отслабване

Re: Re: Кетогенна диета за отслабване

Опитах и аз. И аз го направих. но излезе лошо, защото загубих много мускулна маса и изглеждам луд. За месец свалих около 6 кг, така си спомням. Но твърде много загубена мускулна маса. Може би съм направил нещо нередно.

има дългосрочни рискове. Не ме интересуваше много темата, защото това е трудна диета, несъвместима с начина ми на живот. тук не става след уреке по отношение на приема на хранителни вещества, особено карбо, ако ядете повече, излезете от състоянието на кетоза и ако те не са достатъчни, тялото разгражда протеина от мъха за енергия -> загуба на мускулна маса.
прочетете темите по тази тема на bb.com или getfit, както и Кетогенната диета (pdf)

електронна везна "е задължително"

Също така искам да видя какво е да си в състояние на кетоза и как го поддържам.
Идеята е, че няма да тренирам през тези 2 седмици (евентуално в зависимост от времето ще бягам вечерта или сутринта, но е малко вероятно).
Приемът на калории няма да е малък, няма да гладувам, защото имам много работа.
Единствената разлика ще бъде източникът на калории: колкото се може повече протеин.
По принцип това е идеята: да отслабнете, без да губите максимално мускулна маса.

Въпрос:
Относно колко успяхте да отслабнете с тази диета и за колко време? (Приблизително, ясно е, че не може да работи еднакво за всички)

Как мина вашето обучение през този период ?

Шега си, а не шега !

Откъде получавате тези 50 въглехидрати на ден? Един кг салата и това е - има 50 въглехидрати.Две Fibrobar ленти имат 48 въглехидрати .
Това може да стане само под лекарско наблюдение и максимум 2 дни.

Така че, Кронос, ако искате да изпробвате диетата, без тренировка и без значителна загуба на мускули, опитайте се да бъде около 150 въглехидрати на ден. Ако бягате половин час, час на ден, 2-3 дни/седмица, дайте надолу 1-3 кг седмично. Не забравяйте един ден в седмицата да ядете нормално 200-220 въглехидрати.

Има обаче много жени, които се опитват да отслабнат чрез диетата на Аткинс, без да спортуват. Не знам дали обучението е абсолютно необходимо. Теоретично казано, не е необходимо, механизмът на кетогенната диета не е свързан с тренировките. Но основно, защо дадено лице е на този форум, ако не планира или не планира да тренира ?

За тези, които не знаят, тази диета включва ядене на много малко (до 0 дори) въглехидрати и вместо това много протеини и мазнини. Наистина се смята, че не е много здравословно за сърдечно-съдовата система.

Аз лично забелязах, че вече нямам обичайното си интелектуално представяне с тази кетогенна диета (мозъкът обаче използва въглехидрати за енергия, напразно се опитваме да го „заблудим“ с кетони). Така че, ако имате работа, това може да ви засегне. ако не. Мисля, че работи

За мен обаче това беше единственият режим, с който успях наистина да отслабна.