Сол за хипертония вместо зелени подправки
Една от причините за високото кръвно налягане е наднорменото тегло. Плюс това, не само в малка степен, което е тъжно, защото е сравнително лесно да се избегне. Освен това често проблемът не е в количеството храна, а в количеството погълната сол или стремежа към незабавни резултати.
„Ролята на прекомерния прием на сол в развитието на хипертония е известна. Затова, ако е възможно, намалете количеството погълната сол. Най-лесният начин да направите това: не осолявайте храната, консумираните зеленчуци (чушки, домати и др.), Без първо да я опитате. Използването на зелени подправки (магданоз, леща, целина, лук, риган и др.) Може да намали „нуждата от сол“ на храните. Подправките вече са солени и ако ги използвате, добавете по-малко сол в храната си, отколкото сте свикнали.
Наднорменото тегло е често срещан страничен ефект на хипертонията, може да повиши кръвното налягане и намаляването на теглото води до намаляване на кръвното налягане. Рисковите фактори включват кръвни мазнини (холестерол, триглицериди), кръвна захар и нива на пикочна киселина в кръвта. Всичко това може да бъде повлияно от правилната диета. Добре е да знаете, че ако калориите, които ядете, са толкова, колкото тялото ги използва, за да функционира, теглото ви няма да се промени. Ако обаче приемът на калории е повече от използван, ние ще наддадем, а ако приемът на калории е по-малък от използвания, ще отслабнем. Това е толкова просто. "
Важно е да се постигне и поддържа идеално телесно тегло
В днешно време хората се опитват да се отърват от излишните килограми възможно най-скоро, тъй като рекламират диети от врата до главата, с които да се отърват от 20 килограма само за 3 седмици. Трябва също да знаете, че има йо-йо ефект и не е здравословен.
„Не искайте да отслабвате внезапно с„ турбо диета “. Отслабването с 1-2 кг на месец е идеално и може да бъде решено с малко внимание, а също така не вреди на тялото. Разбира се, редовното упражнение е от съществено значение. Избягвайте особено мазни храни, намалете консумацията на концентриран алкохол и сладкиши. Важно: маслото, маргаринът и олиото също допринасят много за наддаването на тегло, така че използвайте малко, по-малко от тях от обикновено.