Ефективна стратегия против стареене Fit в движение
Спрете загубата на мускули чрез упражнения и адекватно хранене
„Отсега нататък нещата тръгнаха надолу“ - заглавието/рефренът на този шансон от Хилдегард Кнеф от 60-те години се отнася за повече хора, отколкото често се предполага - поне що се отнася до мускулите им. Тъй като при жените и мъжете мускулното разпадане започва в средата на двадесетте години, а физическите показатели започват да намаляват.
Ако не предприемете нищо по въпроса, от около 25-годишна възраст човешкото тяло ще намалява мускулната си маса с пет до десет процента на всеки десет години, предупреждават (спортни) лекари. Толкова за неприятната новина. Хубавото обаче е, че можете да противодействате на този постепенен процес на разграждане: като сте активни, предизвиквате мускулите си и се храните правилно. Защото само при нетренирани хора броят и напречното сечение на мускулните влакна намаляват с възрастта.
На въпроса защо човешкото тяло реагира по този начин се дава лесен отговор. Казано небрежно, действа според девиза: Това, което не е необходимо, е излишно. Това означава, че мускулите, които дълго време не са били в действие, са намалени. В това отношение загубата на мускулна маса през годините не е непременно симптом на старостта в истинския смисъл на думата: Тя не е свързана с възрастта, а последица от бездействие. Следователно тази тенденция също може да бъде обърната. Или казано по друг начин: Тези, които тренират редовно мускулите си, дават на телата си изключително ефективна програма против стареене.
Неспазването на това е особено забележимо при възрастните хора. Тъй като при тях загубата на мускули води до ограничена подвижност, проблеми при ходене, нарастващ риск от инциденти поради препъване или опасни движения и твърде често до болезнени проблеми с позата. Причината за фрактурата на шийката на бедрената кост, която е особено опасна за възрастните хора, в много случаи е липсата на мускулна сила. Намалява с около 1 до 2 процента годишно при мъже и жени над 50 години, както установиха учените. За хората над 70-годишна възраст този фактор е дори 3 процента.
Така наречените възрастови ограничения и проблеми често са резултат главно от неактивността на загубените мускули - и по-малко от неизбежността на остаряването. Ето защо можете да противодействате на този „процес на упадък“ много успешно, като се поддържате във физическа форма и се храните правилно.
Тъй като мускулите на човешкото тяло имат и своята „любима храна“: протеин. Без протеини няма изграждане на мускули, но също така и поддържане на мускулите! С увеличаване на възрастта обаче тялото използва все по-малко протеини. Така че той се нуждае от повече от него, отколкото когато беше по-млад. Следователно по-възрастните хора трябва да гарантират, че имат достатъчно количество протеини.
Балансирана, жизненоважна диета като Almased може да ви помогне в този момент. Тъй като Almased е богат на висококачествени соеви протеини. В комбинация с достатъчно упражнения или, още по-добре, подходяща фитнес програма, Almased може да предотврати загуба на мускули и по този начин проблеми в напреднала възраст. Това е научно доказано: Проучването „Загуба на тегло без загуба на мускулна маса при пациенти със затлъстяване и затлъстяване, предизвикано от диета с високо съдържание на соеви протеини“, проведено съвместно от Университетската болница във Фрайбург и Института по имунология към Университета на Витен/Хердеке стигна до заключението, че Almased е много по-подходящ от конвенционалните диети за ефективно намаляване на мазнините и същевременно поддържане на мускулите. Тъй като целенасоченото използване на Almased осигурява балансирано снабдяване на мускулите с висококачествен протеин и важни аминокиселини, заявяват авторите на изследването. Това ще спре спирането на чистата телесна маса, т.е. мускулите, те обясняват така наречения антикатаболен ефект на диета Almased. В същото време Алмасед снабдява тялото и мускулите с важни витамини, минерали и микроелементи.
Тъй като Almased е умишлено проектиран по такъв начин, че загубата на излишно телесно тегло да не е придружена от загуба на мускули. Това се осигурява от значително по-високия дял на висококачествени протеини в хранителната смес Almased в сравнение с други диети с формула. И поддържа мускулите в добра форма и ефективни дори в напреднала възраст - при условие, че те получават редовни тренировки в допълнение към Almased. Тази комбинация не може да спре старостта, но отрицателните странични ефекти от стареенето могат да бъдат значително намалени.
снимка: Pixabay
Публикувано на: 26.08.2018