Сол в напитката - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Сол в напитката

Мислете, че съм глупав, но какъв е смисълът, ако смесите водата със сол преди състезанието.

The

Сериозно трябва да компенсира загубата на минерали, особено Na и Cl

Опитах го, но наистина има страхотен вкус.

Но професионалистите се кълнат в това

Препоръчаха ми 1gSalz: 500ml вода, защото не мога да усетя никаква разлика.

Опитах шприц с ябълков сок и кола и вода - но признавам, че това може да е и малко психосоматично за мен, тоест може би само знанието, че в него има сол, е достатъчно, за да не вкуся добре.

Ако нямате проблем с това, вероятно трябва да го направите. Прочетох доста за това и става въпрос за заместване на минералите, които се отстраняват с пот.

Опитах се да си го обясня като аматьор: Тъй като потта ми е солена, загубих много сол. Трябва да го попълня отново.

Как измервате 1 g? Може би ще опитам отново, може би съм объркал дозата. Може би също направете тест и оставете жена ми тайно да смеси напитката, без да знам кога.

с пощенските разходи
не, сериозно. Предполагам, че просто го взимам от 5-10 зърна, в зависимост от това колко треперят ръцете ми

Тогава ще накарам дядото отсреща да се напълни

сол към вода 1: 1

Изобщо не „вкусва“, ако го приемете правилно.

„Правилно“ означава (за мен): купете солени пръчки или солени каплети, вземете ги на бягане, преглътнете (дори работи без вода), готово. Между другото, те съдържат не само NaCl (сол), но и други минерали, които тялото обикновено отделя чрез изпотяване.

Ефектът е, особено ако се потите силно и/или в много топли условия, поне за мен, напълно ясен. Никога не съм имал крампи, откакто приемам тези неща.

Наистина полезно, мисля, но има смисъл само за бягане над 20 км. И тогава трябва не само да започнете, когато спазмите вече са там, но и да хвърляте парче на редовни интервали по маршрута (на всеки 6-8 км).

Между другото, тук вече има много публикации. Просто използвайте функцията за търсене.

Можете да се провалите само ако се откажете твърде рано

Изобщо не „вкусва“, ако го приемете правилно.

Наистина разумно, мисля, но има смисъл да го приемате само за бягане над 20 км. И тогава трябва не само да започнете, когато спазмите вече са там, но и да хвърляте парче на редовни интервали по маршрута (около всеки 6-8 км).

Между другото, тук вече има много публикации. Просто използвайте функцията за търсене.

как транспортирате капсулите? С „дозатор“ или просто в саше?

Дозаторите са твърде скъпи и прекалено големи за мен. Просто взимам малка найлонова торбичка с цип. Никога не съм виждал това дребно като стока. Взимам ги безплатно от магазин за втора ръка зад ъгъла. В противен случай там опаковат малки парченца, копчета, евтини бижута и т.н. Работи чудесно!

Можете да се провалите само ако се откажете твърде рано

Излезлите от употреба тик-так кутии също работят добре.

щипка сол на литър напитка в camelbak. feddich.

Солта във вода, от една страна, за доставка на минерали, вече е обяснена.
От друга страна: Солта свързва водата, продължителността на престоя в стомаха и червата се удължава.
Винаги забелязвам, че просто чрез отделяне на чешмяна вода без сол
Анжелика

Често пия айран след тренировка или имам копнеж по него, което определено се дължи на солта.

Здравей
пийте солено, така че да няма дисбаланс между минерали и вода в тялото, както би било в случай, ако трябва да пиете чиста вода.
Затова добавете сол към водата или изотонична напитка. изотонично означава същото съотношение вода (минерални вещества) вода, както в тялото
ако искате сами да си направите изотонична напитка с чешмяна вода:
От книгата "Sporternдhrung" от издателство BLV Sportwissen има следната препоръка:
Разтворете 3,5 g готварска сол (NaCl) + 1,5 g калиев хлорид (KCl) + 2,5 g натриев бикарбонат и 20 g гроздова захар в един литър вода.
Можете да го получите във всяка аптека.
За тези, които искат по-лесно: 9 g NaCl в 1 L вода също се считат за изотонични, но само заместват солта, но не и други минерали, които са се изпотили