Как можете да осигурите по-добро кръвообращение в ръцете и краката
Избягвайте солта и храните с наситени мазнини. Повишеното ниво на холестерол и триглицериди кара кръвта да стане по-плътна и следователно води до нарушения на кръвообращението.
Ако ръцете и краката ни са студени, ако усещаме изтръпване в пръстите на ръцете и краката, ако боде като игли или дори нямаме усещане или мускулни крампи в крайниците си, тогава това е знак, че кръвообращението ни не работи правилно. Но не се притеснявайте, тук ще ви кажем как да го направите по-добро кръвообращение в ръцете и краката може да предостави.
Лошата циркулация означава, че твърде малко кръв тече към клетките и тъканите на нашите крайници. По този начин те не са снабдени с достатъчно кислород и храна.
Кръвта също отвежда отпадъци и токсини. Сега можем да си представим проблемите, които могат да възникнат, ако кръвообращението не функционира правилно в дългосрочен план.
В тази статия ще научите как можете да подобрите кръвообращението в ръцете и краката си.
Симптоми на лошо кръвообращение
Както бе споменато по-рано, най-честите симптоми са лошо кръвообращение чувство на студ в ръцете и краката, изтръпване и изтръпване в крайниците. Въпреки това могат да възникнат и други оплаквания:
- Изтръпване на ръцете и краката
- Болка и спазми в ръцете и краката
- Оток в ръцете и краката
- Затруднено заздравяване на язви по ръцете и краката
- Чупливи нокти по ръцете и краката
- Загуба на чувствителност в крайниците
- Мигрена и главоболие
- Синьо обезцветяване на ноктите на ръцете и краката
- Развитие на разширени вени
- Сърбеж на ръцете и краката
- Болка и спазми в седалището и краката
- Няма сила в ръцете и краката
- Затруднено ходене
- Замайване при изправяне
Възможни причини
Причините за лошия кръвен поток могат да бъдат много разнообразни, включително притискане на нерв, мускулни контракции от лоша стойка, възпаление, ниски температури и много други.
Ако усетите тези симптоми, първото нещо, което трябва да направите, е посетете лекар, за да може той да определи възможните причини. След това можете да изберете и да приложите подходящо природно средство.
Понякога лошите ни навици също са виновни за лошото кръвообращение. Те включват например Твърде много консумация на алкохол, прием на наркотици или лекарства, лоша хигиена, лоша диета и твърде много стрес. Всичко това може да причини проблеми с кръвообращението.
Нарушенията на кръвообращението обаче могат да бъдат причинени и от сериозни здравословни проблеми, включително запушване на артериите, артериосклероза, болест на Рейно, коронарни заболявания, сърдечни аритмии, бъбречни проблеми, белодробни проблеми, диабет, високо кръвно налягане и запушване на съдовете от кръвни съсиреци.
След като откриете причината обаче, можете специално да осигурите по-добро кръвообращение в ръцете и краката.
Подобрете начина си на живот и осигурете по-добро кръвообращение в ръцете и краката
Най-добрата терапия е комбинирано лечение. Независимо от диагнозата на лекаря и предписаните лекарства, трябва да изберем комбинирано лечение.
Това включва здравословен начин на живот, балансирана диета и някои природни средства. Тази комбинация не само ни помага да облекчим симптомите, но и подобрява качеството ни на живот.
Пушенето по-малко, пиенето по-малко, разходките повече, колоезденето, ходенето на фитнес, плуването и други спортове не са идеални. Разходка от 40 минути е практически възможна за всички и носи невероятни подобрения. Също така препоръчваме да носите широки дрехи, особено за сън, и да избягвате ниските температури.
Естествено хранене
Диетата също има голямо влияние върху кръвообращението. Ако се храните здравословно, можете да подобрите кръвообращението в ръцете и краката си.
Яденето на храни, богати на витамин С, подобрява кръвообращението. Следните храни имат голямо количество на витамин С: лимон, портокал, киви, грейпфрут и други плодове като гуаяба, ягоди, горски плодове, диня и пъпеш. Зеленчуците също съдържат витамин С, особено домати, спанак, червени и зелени чушки, зеле и магданоз.
Дините, доматите и ягодите също осигуряват ликопен, наред с други неща, който активира кръвообращението. Витамин Е също е важен за доброто кръвообращение.
Той се съдържа главно в зелените зеленчуци (броколи и спанак), както и в бирената мая и пшеничните трици. Храните, богати на калий, като банани, също са добри.
Предлагат се някои висококачествени, богати на витамин Е масла, които също са с високо съдържание на омега 3 Ядково масло, палмово масло, бадемово масло и зехтин. Препоръчително е обаче да се наслаждавате на ядките и плодовете в чист вид, т.е. маслини, бадеми, ядки, лешници, сусам и слънчогледови семки . Също така можем да сложим яйца, риба и водорасли в менюто си. Тези храни също имат положителен ефект върху кръвообращението ни.
Трябва да избягваме храни с високо съдържание на наситени мастни киселини. Тази група включва пълномаслени млечни продукти, сметана, колбаси, индустриално произведени хлебни изделия и др., Тъй като триглицеридите и холестеролът увеличават вискозитета в кръвта, което има пряк ефект върху кръвообращението. Трябва също да избягвате солта и натрия, тъй като те абсорбират водата и влияят на кръвната течност.
Храните с протеолитични ензими са силно препоръчителни, защото помагат при възпаление. Можем да консумираме ананас бромелаин, който също може да се намери в много хранителни добавки, като продукта Ferdinand Fortes или Serrazime, получени от гъби. Този ензим е почти по-ефективен. Препоръчваме да приемате ензима три до пет пъти на ден, независимо от храната.
Природни лекарства за по-добро кръвообращение в ръцете и краката
В допълнение към здравословната диета (с ниско съдържание на мазнини и много зеленчуци и плодове) и специални храни, които насърчават кръвообращението, можете също някои естествени лекарства за по-добро кръвообращение в ръцете и краката.
За по-добро кръвообращение в ръцете и краката можете да използвате Сок от алое вера дайте на засегнатите области. Можете също така да приемате по три лъжици от този сок на ден между храненията.
Етерични масла: Масажирайте краката, краката, ръцете или пръстите с етерично масло от лавандула, бадем или кокос.
Лечебен билков чай: Чаят от бял равнец, джинджифил, хвощ, имел, пасифлора, гинко, мащерка, градински чай или розмарин е много добър за стимулиране на кръвообращението. Просто варете шепа билки на слаб огън в продължение на петнадесет минути, след това оставете да стърчи пет минути, седем и изпийте по една чаша всеки път, преди да ядете.
Яжте скилидка или две чесън на гладно или подправете ястията с малко чесън. Това стимулира кръвообращението, предотвратява образуването на плаки и предотвратява артериосклерозата.
Бавно изпийте един литър минерална вода на гладно. Това гарантира по-добро кръвообращение в ръцете и краката. Вие също така осигурявате на тялото си достатъчно течности. Можете също така да пиете чай, плодов сок, мляко и зеленчуков бульон през деня.
Поставете глинени подложки върху засегнатите области. Тези обвивки не само подобряват кръвообращението, но също така предотвратяват отоци и разширени вени, причинени от проблеми с кръвообращението.
Къпете ръцете и краката в топла вода с черен пипер, най-добре вечер. Това е лек от древни времена, който стимулира кръвообращението в ръцете и краката.
Можете също така да къпете ръцете и краката си в топла вода с джинджифил. Добавете една четвърт от корена на джинджифила към два литра гореща вода. След това къпете ръцете и краката си в него.
Поставете чаша прясна мента в тенджера с гореща вода. След това къпете краката и ръцете си в него за петнадесет минути и ги подсушете добре. Можете също така да сварите шепа розмарин и рута в половин литър вода. Когато сместа се охлади, къпете ръцете и краката си в нея.
Вана с розмарин, каучук, хвощ и оман е също много подходяща. Поставете шепа от тези билки в достатъчно вряща вода и оставете да стръмни за около 30 минути. След това пресейте и използвайте като аксесоар за легло. Накиснете в него за четвърт час и след това в кърпа за още десет минути.
Друг вариант е баня с лук. За да направите това, варете един килограм лук в един литър вода за 10 минути. След това поставете ръцете и краката в тази течност за около десет минути.
Тези традиционни лекарства могат да ви помогнат да облекчите симптомите на проблеми с кръвообращението, като същевременно увеличите притока на кръв в тялото си.