Сокове за артрит - съвети и трикове; Артрит, сокоизстисквачки, сокоизстисквачки, сокоизстисквачки; Перфектно

Известно е, че антиоксидантите в плодовете и зеленчуците помагат при повечето форми на артрит, особено при ревматоиден артрит, но средният ядец има склонност да преживява твърде малко от тези „добри неща“. Сокоизстискването е чудесен начин да увеличите процента на плодове и зеленчуци.

Особено хора, които не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, се възползват от сокоизстискването.

Сокове за артрит

Храната има влияние върху възпалението в тялото. Възпалението е тясно свързано с артрита. Особено пържените, много сладки и силно преработени храни причиняват повече възпаление. Докато други храни като плодове и зеленчуци - в идеалния случай сурови - водят до намаляване на възпалението.

Сокоизстискването е чудесен начин за попълване на тялото с антиоксиданти и жизненоважни вещества, които помагат за намаляване на възпалението в тялото с помощта на антоцианини, открити в плодовете или бромелаин в ананас.

Соковете също са чудесен начин за отслабване, което е особено важно при артрит, тъй като мастните клетки съдържат определени протеини, които влошават възпалението. Колкото по-малко мастни клетки, толкова по-малко тези възпалителни протеини циркулират в кръвта.

Правила за поведение при изцеждане на артрит

Недостатък на прясно изцедените сокове - особено плодовите - е тяхното калорично съдържание. Но ако го направите правилно и следите количеството захар, тревогите са неоснователни. Твърде много захар не само предотвратява загубата на тегло, но може да доведе до скокове в кръвната захар. Такива върхове могат също да влошат артритни симптоми и в дългосрочен план да доведат до диабет и някои видове рак. Черешите или гроздето са много здравословни, но висококалорични. Не забравяйте да включите тези калории в общата си дневна доза.

Пийте прясно изцедени сокове веднъж или два пъти на ден. Уверете се, че делът на зеленчуците надвишава дела на плодовете, 70% зеленчуци и 30% плодове са идеални.

Яжте няколко ядки със сока, съдържащата се в него мазнина улеснява усвояването на мастноразтворимите витамини и благодарение на фибрите си осигурява и умерено покачване на нивата на кръвната захар.

Използвайте противовъзпалителни зеленчуци, плодове и подправки. Джинджифилът може да намали симптомите на остеоартрит (*). Подправките куркума, канела и лют червен пипер също имат положителен ефект. Цитрусовите плодове като портокали и лимони, плодове и тъмнозелени листни зеленчуци и диви билки също са известни със своите противовъзпалителни свойства.

Наблюдавайте как тялото ви реагира на определени плодове, зеленчуци и подправки. Растенията с нощни сенки, като домати и чушки, влошават артрита при някои хора. Разберете кое е добро за вас и кое не.

Пийте само прясно изцедени сокове, тъй като бутилираните сокове съдържат само част от жизненоважните вещества в сравнение с прясно изцедените сокове поради нагряването, необходимо за запазването им. Използвайте като сок папа Dr. Норман Уокър силно препоръчва бавна сокоизстисквачка, а не центрофуга. Дори соковете, приготвени с нежна сокоизстисквачка, не само имат по-добър вкус и имат по-висока плътност на жизненоважни вещества, но и значително по-силен цвят.

Почистете материала, който трябва да бъде притиснат, със зеленчукова четка, не е нужно да белите повечето видове плодове и зеленчуци, тъй като много хранителни вещества се намират точно под кората. Ако не можете да нарежете плодовете поради артрит, потърсете предварително нарязани стоки в зоната за удобство на отдела за плодове и зеленчуци в супермаркета или магазина за здравословни храни.

Използвайте сокове, за да залеете тялото си с жизненоважни вещества. Освен на гладно със сок (препоръчителната продължителност е 1-3 дни), не яжте изключително или предимно със сокове, тъй като соковете не съдържат (почти) никакви фибри.

Соковете могат да взаимодействат с лекарства. Например, сокът от грейпфрут е известен с взаимодействието си с различни лекарства. Витамин К, който се съдържа главно в тъмнозелени листни зеленчуци, може да взаимодейства с разредители на кръвта. Ако приемате някакви лекарства, най-добре попитайте Вашия лекар за храни, които трябва да внимавате или да избягвате употребата им.

Заключение

Уверете се, че всяко ваше хранене е възможно най-богато на жизненоважни вещества. Ако имате артрит, най-добре е да намалите или избягвате всички животински продукти, така че яжте веганска диета - поне за период от няколко седмици или месеци - и се опитайте да ядете колкото се може повече от вашите ястия под формата на сурови зеленчуци. Най-добре е всеки ден да ядете голяма салата или плодова салата и да пиете смутита и зелени смутита, които да допълват прясно изцедените сокове. Този тип диета не само има положителен ефект върху артрита, но и гарантира активна имунна система и повече енергия и жизненост в живота ви.

Три рецепти за сок, за да започнете

съвети

  • 2 ябълки,
  • 1 цвекло, среден размер
  • 1 портокал, обелен
  • 3 моркова
  • Малко парче джинджифил

  • 2 ябълки
  • 3 моркова
  • 1/2 цвекло
  • 1/2 краставица
  • Малко парче лют червен пипер

  • 4-6 моркови
  • 2 листа маруля ромен
  • 1 цвекло
  • 2 пръчки целина
  • ¼ чаша листа от кориандър или листа от магданоз

Успех във вашия сок и моля, разкажете ни за преживяванията си и любимата си рецепта за сок.