Сокова диета - защо соковата диета не се препоръчва - защо не

Соковата диета се основава на високото съдържание на витамини, минерали и фитонутриенти в плодовете и зеленчуците. Използва се за бързо и в големи количества отслабване, но също така за стимулиране на имунната система и елиминиране на токсините от тялото. Някои привърженици на тази диета също твърдят, че соковете могат да намалят риска от рак, въпреки че няма доказателства в подкрепа на това твърдение.

Тази диета е много ограничителна и включва изключителната консумация на сокове, приготвени от плодове и зеленчуци. Соковете трябва да се получават чрез изстискване, а не чрез смесване, за да се отдели пулпата възможно най-добре. По този начин влакната се отстраняват и могат да възникнат много странични ефекти. Тази статия има за цел да подчертае причините, поради които соковата диета не се препоръчва, но и представянето на здравословни алтернативи.

Какво включва соковата диета?

Като цяло соковата диета продължава 30 дни и включва изключителната консумация на плодови и зеленчукови сокове, но също така и на вода. Сокът, разрешен при тази диета, не е този, който може да се купи в магазините, а този, приготвен у дома, от пресни плодове и зеленчуци. През повечето време диетичните сокове се състоят както от плодове, така и от зеленчуци. Има обаче и други варианти на диетата, като:

Строга консумация на зеленчукови сокове;
Строга консумация на плодови сокове;
Комбиниране на сокове с хранителни добавки;
Комбиниране на сокове с "прочистващи" процедури на дебелото черво, като клизми;
Комбиниране на диета със сокове с други нискокалорични диети.

В повечето случаи соковата диета позволява смесването на следните продукти: ябълки, краставици, целина, салата, лимон, спанак, ягоди, магданоз, джинджифил, цвекло, ананас, лют червен пипер, бадеми, морска сол, ванилия. Също така се изчислява, че минимум 6 такива сока, консумирани дневно, осигуряват съотношение от приблизително 1300 калории.

Негативни ефекти

Когато консумацията на храна е ограничена до сокове, броят на приетите калории рязко намалява и загубата на тегло е неизбежна. Въпреки че можете да отслабнете много след диета със сок, трябва да знаете, че губите вода и мускулна маса, а не излишни мазнини. Също така новото тегло няма да се запази и угояването е неизбежно, като диетата е тип „йо-йо“.

Диетата обещава да елиминира токсините от тялото, особено ако се съхранява 30 дни. Трябва обаче да се отбележи, че диетата не трябва да се променя толкова драстично, за да се елиминират токсичните вещества, тъй като черният дроб и бъбреците правят това независимо.

В допълнение към тези неща, специалистите по здраве и хранене са открили няколко риска, свързани с тази диета. Сред тях са следните:

Нарушена бъбречна функция - Честото пиене на сокове може да засегне хората с бъбречни заболявания и да влоши заболяването им. Някои сокове съдържат оксалат, т.е. киселина с роля в производството на камъни в бъбреците;
Бактериални инфекции - ако продуктите, използвани в тази диета, не идват от безопасна среда или не се обработват правилно, съществува много голям риск от развитие на бактериални инфекции. Това важи особено за хора с нарушен имунитет, включително възрастни хора и деца;
Хидро-електролитни дисбаланси - някои варианти на диетата могат да имат слабително действие. В случаите, когато това е преувеличено, изваденото изпражнение може да съдържа големи количества течности или електролити;
хипогликемия - Соковата диета не дава на тялото достатъчно енергия и може да страда. По този начин най-честите симптоми включват: припадък, слабост, дехидратация, глад, главоболие, тремор.

препоръки

Както представих, соковата диета е изключително ограничителна и има голяма продължителност. По този начин могат да възникнат хранителни дефицити и други свързани симптоми, включително замайване и припадък. Освен това соковата диета не е дълготрайна и килограмите ще се върнат толкова бързо, колкото са изчезнали.

След всички тези негативни ефекти екипът на академията Rainz не препоръчва тази диета за отслабване. Това желание обаче трябва да бъде изпълнено и протоколът Rainz е най-доброто решение. Протоколът Rainz включва диети, адаптирани за всеки клиент, често актуализирани планове за обучение, но и постоянен мониторинг. Така телесното тегло ще достигне идеалната стойност и тялото ще бъде моделирано перфектно.