4 добри съвета за успешна есенна диета - Sun Doctor
За съжаление летните месеци не са преминали безследно за повечето от нас ... студовете, пламъците, коктейлите и нередовните ястия със сигурност ще предизвикат някои изненади, ако искаме да вземем любимите си дънки, което беше идеално за нас през пролетта.!Така че не е изненада, че есенният период е един от най-големите периоди за отслабване след януари!
Според експерта през есента повечето жени ще започнат сериозна промяна в начина на живот, ще се хранят по-редовно и съзнателно, а също така ще обърнат внимание на това диетата да бъде възможно най-ефективна.!
Нека да видим какво можем да направим, за да се отървем от излишните килограми възможно най-бързо!
1. Повече салати, повече зеленчуци
Можем да консумираме зеленчуци по всяко време и можем да ядем почти всяко количество от тях, тъй като те са пълни с минерали, правят кожата ни по-красива и, когато се комбинират добре, те също са чудесни мезета.!
Кои зеленчуци са най-подходящи за вашата диета?
Краставиците и доматите също са чудесен избор за салати, зеле и лук поради високото си съдържание на вода. Най-добрите горелки за мазнини са целината, цвекло, спанак и броколи! Въпреки това, царевицата и пържените картофи е по-добре да се избягват, ако искате впечатляващи резултати!
Яжте качествени протеини!
„В повечето случаи е вярно за населението, че консумираме много повече въглехидрати, отколкото би трябвало. Резултатът е бързо наддаване на тегло. Защо? Въглехидратите се усвояват изключително бързо, като намаляват нивата на кръвната захар, но отново бързо генерират чувство на глад. Другата най-често срещана грешка е гладуването, което кара тялото ни да не разгражда мазнините от нас, а мускулите, което ни кара да изглеждаме по-слаби (за известно време), но забавя метаболизма ни, така че веднага щом гладувате себе си, тялото започва да съхранява мазнини и мазнини. което води до наддаване на тегло “, каза Тамара Хандл, професионален лидер на турбо диетата."Същността на протеиновата диета е, че променяте количествата хранителни вещества във вашата диета: ядете по-малко въглехидрати и много повече протеини, като по този начин подпомагате задържането на мускули и процесите на изгаряне на мазнини. Можете много лесно да постигнете това съотношение на прием на хранителни вещества с протеинов шейк на прах, който замества високо протеиновото хранене! Това ще се счита за пълноценно хранене, тъй като съдържа правилния прием на протеини, минерали и витамини! Няма да напрягате храносмилателната си система, така че ще се чувствате много по-леки, правейки ви по-щастливи и балансирани! Освен това спестявате време, като не се налага да готвите.
Реформирайте приема на течности
НА за консумация на течности определено трябва да обърнете внимание и през есента! Най-доброто все още е чистата вода, но естествено може да стане скучно след известно време. Поради неутралния си вкус обаче, водата е най-лесна за овкусяване и разнообразяване. Най-известната практика е да изстискате лимон или грейпфрут в него, но можете да го овкусите и със зеленчуци (напр. Краставици) или билки (напр. Мента, лавандула). По време на диетата е по-добре да изберете зеленчукови листа вместо плодови сокове. Те намаляват съдържанието на захар, като се изцеждате прясно и след това старателно го разреждате с вода.
Избягвайте скритите калории
Салатите могат да имат много скрити калории, благодарение на напр. на мазни дресинги, сирена или царевица. И тогава не говорихме за кетчуп или майонеза ... Много е важно да се опитате да изтласкате тези скрити калории на заден план, защото ако им обърнете внимание, лесно можете да загубите няколко килограма, като ги оставите. Много малки изминават дълъг път, особено ако вземете предвид не само дневния, но и месечния си прием!