Сокова диета Тънката рецепта на Наоми Кембъл - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Соковата диета е моно диета, при която човек напълно се отказва от твърдата храна. Но отслабването с плодови и зеленчукови сокове е здравословен метод?
Наоми Кембъл управлява редовно пистата за Versace до 1999 г. и наскоро се завърна. 14 години по-късно супермоделът отново разхожда модния подиум за лейбъла на Седмицата на модата в Париж и представя безупречното си тяло. На 43 години Кембъл лесно можеше да се справи с колегите си, които лесно биха могли да бъдат нейни дъщери.
Тайната зад тази най-добра фигура: соковата диета. В менюто на Кембъл нямаше твърда храна през десетте дни преди ревюто. Моделът консумираше само прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове и резултатът беше впечатляващ.
Как работи соковата диета?
Предпоставка: Трябва да сте фен на плодови и зеленчукови сокове, само тогава може да се поддържа това богато на витамини терапевтично бързо. Не ядете твърда храна на соковата диета, така че това е вид гладуване.
Пиете три чаши сок от 200 мл през целия ден - по една чаша всяка сутрин, обед и една вечер. Соковете са идеално прясно изцедени. Ако не консумирате твърда храна, трябва поне да разчитате на витаминсъдържащия вариант за разрешените течности. Ако това не е възможно, можете да използвате и неконцентрирани сокове от добре заредени супермаркети или магазини за здравословни храни. Смесете плодови и зеленчукови сокове, тъй като плодовите варианти съдържат повече фруктоза, отколкото сока от моркови, например.
Позволени са и зеленчукови и месни бульони. Същото важи и тук, разбира се: Използвайте само най-добрите съставки, дори ако те се забият в ситото след прецеждане (може да се пие само бистър бульон). Освен това пийте 2 до 3 литра вода или неподсладен плод или билков чай на ден. Като цяло приемате само около 300 ккал на ден на сокова диета, което кара килограмите бързо да паднат.
Но това радикално фронтално нападение върху нелюбените любовни дръжки наистина е подходяща диета?
Не за всички
Въпреки че соковата диета е по-малко екстремна от строга бърза вода, с този метод за отслабване няма да получавате достатъчно хранителни вещества.
Само с 300 калории на ден, тялото ни не е достатъчно близо до протеини, мазнини, фибри и въглехидрати. Само доставката на витамини се осигурява частично от пресните плодови и зеленчукови сокове.
Поради тази причина никога не трябва да се подлагате на тази радикална диета за повече от няколко дни. С една седмица течна храна вече рискувате неблагоприятни последици за здравето.
Само хората, които - по някаква причина - искат да свалят бързо няколко килограма и са в добро здраве, трябва да се подлагат на тази диета. Хората със сърдечни проблеми, диабет или слаба имунна система определено трябва да избягват соковата диета.
Проблем: йо-йо ефект
Със сокова диета можете бързо да отслабнете с няколко килограма, но не сте пощадени от страшния йо-йо ефект след приключване на диетата. Всеки, който продължава да се храни нормално след соковата диета, веднага ще наддаде отново.
Така че, ако искате да отслабнете, трябва да промените диетата си и да спортувате в дългосрочен план, вместо да се гладувате с мечтаната фигура със сокове и да излагате здравето си на риск.
Мечтаното тяло на Наоми Кембъл не е само резултат от сокова диета: Моделът разчита на нежни упражнения през цялата година и е голям фен на пилатес.