Сок за кожата - Начин на живот Здраве - Здравословно чрез сок
Как да получите перфектна кожа със сокоизстискване
Ако искате да подобрите външния си вид и искате безупречен тен, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да спрете да изхвърляте парите си през прозореца за надценена козметика и да видите какво може да направи лечението със сок за вашата кожа.
Прясно приготвените сурови сокове могат да имат забележителен ефект върху тена ви след известно време. Разбира се, това не е решение, което дава резултати за една нощ. Но ако искате красива кожа, единственото дългосрочно решение е това, което работи отвътре навън. Всичко започва с черния дроб.
Защо кожата ви показва колко здрав е черният ви дроб
Черният дроб е един от най-важните органи в тялото ви. Той изпълнява над 300 критични метаболитни функции, било във връзка с превръщането или отделянето на вещества от кръвта.
За съжаление, хората замърсяват околната среда, а с нея и нашата вода и храна, с десетки хиляди замърсители всеки ден. В средното тяло на германец има повече от 700 чужди вещества, така че черният ви дроб работи по-усилено в наши дни от всякога. Когато стане прекалено стресиран от работата си да спре безкрайния поток от химикали и различни токсини, кожата ви ще й помогне да изведе токсините от тялото .
Вместо да снабдява кожата с нужните хранителни вещества и витамини, за да изглежда добре, тя получава все повече и повече чужди и често токсични вещества, от които трябва да се отърве.
Едва ли е изненадващо, че това обстоятелство често води до възпаления като дерматит, екзема, псориазис, акне (също при възрастни), чернодробни петна, обриви и като цяло суха, грозна кожа и преждевременно стареене на кожата.
Има и други възможни причини за кожни проблеми, като хормонален дисбаланс, но тези проблеми бързо биха се подобрили или дори биха изчезнали, ако черният дроб не беше толкова муден и претоварен.
И така, ако черният дроб е тайната на светещата кожа, какъв е най-добрият начин да започнете да го лекувате? Повече вода, по-малко индустриални храни и алкохол и редовни упражнения са много полезни тук, но един от най-ефективните начини да поддържате черния дроб здрав е с домашно приготвени, пресни сокове от плодове и зеленчуци.
Как сокът може да излекува черния дроб и кожата ви
Повечето витамини и хранителни вещества вече не се съдържат в търговските плодови сокове - те също съдържат много захар. Бутилка портокалов сок от супермаркета може да съдържа толкова проста захар, колкото бутилка кола.
Индустриално произведеният плодов сок може да натовари много черния Ви дроб и в дългосрочен план определено е всичко друго, но не и добро за кожата.
За разлика от това, свеж, концентриран изстрел от сок, направен от добре поносими плодове и зеленчуци като Моркови, цвекло и ябълки прочистете клетките, регенерирайте черния дроб и излекувайте кожата си.
Пресните сокове са естествено пълни с хранителни вещества като антиоксиданти, ензими, минерали и витамини, които поддържат кожата ви здрава. Ето малко най-доброто от:
Каротеноиди като алфа и бета-каротин се намират предимно в зеленчуци като моркови, къдраво зеле, пак чои и листно зеле.
Тези антиоксиданти помагат да предпазите кожата си от възпаление и разграждане на колаген, което може да доведе до бръчки и други признаци на стареене.
Растителните хранителни вещества или растителните съставки като беталаин в цвеклото, кверцетин в ябълките и глюкозинолати в кръстоцветните зеленчуци и листните зеленчуци имат подмладяващ ефект върху чернодробните клетки и спомагат за ускоряване на детоксикацията, което намалява стреса върху кожата ви.
Минералите са също толкова важни за черния дроб, а оттам и за кожата ви. Повечето индустриални храни, които днес намираме в супермаркетите, са лишени от минералите, които първоначално съдържат в процеса на техния производствен процес.
Много от тях, включително безалкохолни напитки и други силно подсладени или кисели храни, дори лишават организма от минерали като магнезий или калций .
Ако сравните пресните сокове с тях, ще откриете, че последните са пълни с калий, калций, магнезий, естествен натрий и други минерали, от които черният дроб се нуждае, за да функционира правилно.
Домашните сокове също така осигуряват на тялото редица микроелементи като желязо, селен, манган, мед и цинк и всичко това е необходимо, за да поддържа кожата гладка и безупречна.
10 от най-добрите плодове и зеленчуци, които трябва да пиете за кожата си
1. Моркови
Морковите са пълни с антиоксиданти, витамини и минерали. Много хора забелязват здравословен блясък на кожата си при редовна консумация на сок от моркови. Освен това изглежда по-гладка и с по-приятна текстура.
2. Цвекло
Цвеклото е един от най-ефективните зеленчуци за пречистване на черния дроб там, а сокът им се казва, че може да възстанови увредените чернодробни клетки. В дългосрочен план никой, който се опитва да подобри тена, не може да игнорира черния дроб.
Пресният сок от цвекло, смесен със сока от други зеленчуци, е най-лесният начин за излекуване на черния дроб.
3. Сок от целина
Сокът от целина почиства организма цялостно и има силно алкализиращо и детоксикиращо действие. Сокът е особено богат на силициев диоксид, микроелемент, който ви помага да получите красива кожа и здрави нокти и коса.
4. Кейл
Кейл е един от най-хранителните зеленчуци, който има и със сигурност ще бъде от полза за кожата ви, тъй като е изключително богата на витамини, минерали и фитонутриенти.
5. Краставица
Краставицата е изключително добър овлажняващ, охлаждащ и алкализиращ зеленчук, който може да се използва за елиминиране на токсините. Той е богат на силициев диоксид и други ценни микроелементи, които инхибират възпалението, правят кожата ви еластична и правят косата и ноктите ви здрави.
6. Ананас
Ананасите са сладък и вкусен източник на антиоксиданти като витамин С, който може да подобри тена на кожата ви. Важно е също така да поставите сърцевината на ананаса в сокоизстисквачката, тъй като тя съдържа бромелаин, ензим, който помага за обработката на несмилаеми протеини - това е важно, тъй като те в противен случай могат да стресират черния дроб и да причинят кожни проблеми.
7. Домати
Доматите всъщност са плодове, а сокът им е с високо съдържание на ликопен - антиоксидант, който предпазва кожата. Те са полезни и за сърцето ви. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да пиете доматен сок, преди да излезете на слънце, тъй като това помага да предпазите кожата си от UV лъчение .
8. Сок от папая
Сокът от папая е напитка с тропически вкус с много витамини С, Е, ликопен, бета-каротин и голям брой минерали и микроелементи. Папаята съдържа и храносмилателен ензим, който много прилича на ананаса - папаин. Това помага за разграждането на възпалителни протеини, които са чужди на тялото. Силно се препоръчва за мека и красива кожа.
9. Лимонов сок
Лимоновият сок има много ползи за здравето, включително подпомагане на храносмилането, детоксикация и елиминиране; Освен това снабдява тялото с алкализиращи минерали и антиоксиданта витамин С и помага на черния дроб да произвежда повече жлъчка, за да може да усвоява по-добре мазнините.
Всички тези механизми на действие помагат на кожата ви в дългосрочен план, но лимоновият сок е полезен и по друг начин във вашите сокове, тъй като предотвратява окисляването на други, по-чувствителни сокове като ябълков или краставичен сок.
Препоръчително е първо да извлечете сока от лимон с лимонова изстисквачка и след това да добавите сока към сокоизстисквачката заедно с няколко кубчета лед. Това помага много за забавяне на разграждането на някои ензими и други хранителни вещества във вашия прясно приготвен сок.
10. Ябълка
Ябълките всъщност са изключително здравословен плод, защото са богати на антиоксидантни флавоноиди като кверцетин, кемпферол и мирицетин. Те не само допринасят за красотата на кожата ви, но и намаляват риска от развитие на рак на кожата, както е доказано в проучвания.
Пектинът, намиращ се в ябълките, помага на черния дроб да елиминира токсините, а естествената му сладост компенсира често смелия вкус на много зеленчукови сокове. Отстрани ябълковият оцет също е чудесен почистващ тоник за лице, който работи много по-добре от натоварените с химикали търговски алтернативи.
Ето една интересна рецепта за зелен сок, който ще изчисти кожата ви:
По-здрава кожа със сокоизстискване
Въпреки че може да отнеме известно време, изцеждането на черния дроб и пълненето на клетките с концентрирани хранителни вещества е едно от най-добрите неща, които можете да направите за кожата си.
Най-добре е да започнете бавно, само с един прясно приготвен сок всеки ден, през първата седмица или две. Дори да пиете само няколко седмично, можете да постигнете положителен ефект, но в идеалния случай се уверете, че винаги отделяте четвърт час всеки ден по едно и също време и се придържате към него, така че да ви се превърне в навик става.
Някои хора откриват, че ежедневният им сок, когато се събудят сутрин, ги прави годни за деня. Други предпочитат чаша пресен сок, след като се приберат от работа. Това може да ви помогне да отидете без лека закуска преди вечеря и да презаредите батериите си след натоварения ден в офиса.
Соковите диети, при които само няколко дни ядете прясно приготвени сокове, се превърнаха в популярен начин за отслабване и детоксикация на тялото.
Имайте предвид, че тялото ви може да покаже забележима реакция като част от детоксикацията, особено ако преди това сте яли предимно индустриално произведени храни.
Вашето тяло, особено черният дроб, сега най-накрая има шанс да разгради складираните токсини и това може да доведе до умора, главоболие и дори временно да изостри кожни проблеми.
Ако го приемате бавно и постепенно увеличавате количеството сок, което консумирате всеки ден, вместо да превключите диетата си изцяло към детоксикиращи сокове за една нощ, можете да минимизирате страничните ефекти.
Пиенето на много вода, леките упражнения и консумацията на повече зеленчуци могат да помогнат за предотвратяване на проблемите с детоксикацията.