Сок от портокал или ябълка Разберете кой е по-здравословен Mobile

ябълка

Както изключително популярни, така и вкусни, еднакво нискокалорични, но портокаловият и ябълковият сок се различават по отношение на хранителните вещества.

Ако трябва да изберете, изберете оранжевата, настоява CookingLight.com. Известно е, че той изобилства от витамин С и съдържа два пъти повече калий, намиращ се в ябълковия сок.

Целият портокалов сок съдържа около една четвърт от препоръчителното дневно количество фолиева киселина, което означава, че ще намали риска от сърдечни заболявания и инсулт. В ябълковия сок, дори и да съдържа калий и витамин С, напълно липсва фолиева киселина.

По-точно, чаша портокалов сок има 112 калории, 496 милиграма калий, 124 милиграма витамин С и 74 микрограма фолат.

Що се отнася до ябълковия сок, той има 117 калории, 295 милиграма калий и 103 милиграма витамин С.