Сок на гладно Със сок до нова сила - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Шест бутилки сок. Вода и чай. С кутия за гладуване гладуването със сок става много лесно. Или не? Редакторът на FIT Anke Sörensen го изпробва. Дневник на гладно.
Вече тествах всичко възможно за FIT FOR FUN. Скъпи детоксикации, диети с формула, прахообразни ястия. Аз също съм постил. Но аз уважавам тази кутия за постене на гладно със сок. Точно защото е толкова просто. Кутия с шест 0,7 литрови бутилки, две опаковки соли за вана, инструкции - готови. Няма чичи, няма отпечатани последователности от менюта за всеки ден. Само сок. Малко ферментирала млечна киселина. На пръв поглед можете да видите какво ви е позволено да консумирате за една седмица на гладно със сок - и какво не.
Първо препятствие: Намиране на подходящото време за бърз сок.
Винаги има нещо с работата, семейството и приятелите. Имам нужда от седмица без тържества, срещи за пресата и така нататък. Или трябва да бъде много последователен. Това ще бъде моето предизвикателство за седмицата. Не искам да си взема почивка, особено за пост на сок.
Това е всичко:
Неделя: ден за облекчение
Днес започва! Съпругът отсъства, няма закуска през уикенда. Пия чаша за ставане Сок от кисело зеле. Вкусът му е като да звучи, но по-добър от солта на Глаубер и трябва да прочисти червата. След това отивам на спорт. Планът ми за хранене за днес: a малки мюсли с плодове за закуска, по обяд Сурови зеленчуци и просо каша със стафиди. Следобедите отивам на кино с децата, което отвлича вниманието от липсата на кафе. Вечерта Хрупкав хляб с краставица и домат и плодове с ленени семена, докато децата се хвърлят върху тортили, героично приготвени от мен - всичко върви. Освен дълбоката умора вечер, преминах добре първия ден.
Понеделник: 1-ви ден на сок на гладно
Започвам отново с чаша сок от кисело зеле. Долу. Ако не го помиришете, вкусът е наред. За първия ден от бързото сокче аз избирам Зеленчукови композиции - Доматен сок с осем зеленчука. Звучи многостранно и е вкусно. Има до четири чаши на ден плюс неподвижна вода и билков чай. Всяка глътка трябва да се слюнява добре. За обедна почивка с колежката ми в кафенето пия чай само докато тя има киш. Все пак не съм гладен. Просто главоболие - познавам симптома. Типично главоболие при отнемане на кафе. Следобед става толкова зле, че се почерпя с малко еспресо. Не бива - но ако изчистя тялото си със сок бързо и след това пия хапче за главоболие, това е абсурдно. Странични ефекти: Не мога да се концентрирам, оставям мобилния си телефон да лежи, забравям капачката си, ходя три пъти. Колегите изглеждат притеснени. Вечерта се ходи на йога. Просто съм малко гладен - първият ден свърши.
Забележка: Постът със сок означава приближаване на деня с бавно движение. Трябва да се включите.
Вторник: 2-ри ден на сок на гладно
Хаос: Нищо за почивка сутрин, дъщеря ми има треска, план Б е необходим. Докато не организирам баба да се грижи за нещата, трябва да напусна къщата, дори не съм пила чай. Просто Сок от кисело зеле, това се превръща в рутина. В офиса първата среща продължава над час и половина. Стомахът ми ръмжи - мой Фитнес коктейл със зеленчукови сокове, приготвени от коприва, глухарче и артишок е на бюрото, вместо в конфи. Поне главоболието го няма. Колегите ми се възхищават от моята последователност. По обяд има пресконференция с много разговори "един на един". Напълно избягвам страхотния бюфет, но пак си забравих сока. Досадно! Късно е у дома, този път Морковът трябва. Не ми е любимата. В ранната вечер усещам, че днес бях напълно извън ритъма и че пих твърде нередовно. Толкова съм уморен, че спя един час. В противен случай никога не се случва през деня. Чувствам се студено и натъртено - вземете алкална вана и си легнете.
Забележка: гладуването със сок и хаосът не вървят заедно, планирането е задължително.
Сряда: 3-ти ден на сок на гладно
3 килограма по-малко на кантара! Да Разбира се, знам, че това е повече вода, отколкото мазнини, но все пак мотивира. Днес започвам с пресконференция. Колко значи, че там има толкова много вкусни хапки - бих искал да опитам песто от гъби от бели гъби върху бриош. Вместо това ще има по-късно Растителна мъст. По пътя към офиса забелязвам как рекламата за храна дебне на всеки ъгъл на улицата. Избирателно възприемане. Аз се колебая между: „Постът със сок е наистина лесен, бих могъл да го правя със седмици“ и с нетърпение очаквам събота, когато отново ще има какво да се яде. В края на краищата това вече е планински фестивал (!) И се чувствам годен и жизнерадостен. Вечер синът ми играе пиеса в училище. Преди седмици се записах за разпродажбата. Идиотично. Сега по-скоро бих направил грим на истерични тийнейджъри зад кулисите. Развивам абстрактна връзка с гевреците, закуските и други подобни, които продавам. Кой иска такива нездравословни неща? През нощта се събуждам с крампи и студ. Чувствам се кисел, с неприятен вкус в устата.
Забележка: Когато гладувате сок, трябва да сте много последователни и да правите почивки.
Четвъртък: 4-ти ден на гладно със сок
Станете малко колебливи, накуцващи и колене слаби. Първият спад на кантара: още 1 килограм повече на кантара. Често срещани. И това, където бях толкова последователен! В офиса съм мрънкащ. Днес не мога да се справя добре със стреса, има чувството, че всички искат нещо от мен. Вече не съм гладен. The Фитнес коктейл ме прекарва през деня. Храната е далеч. Дори пека торта без интерес да облизвам тестото. Забележете колко често слагам отстрани нещо малко за ядене. Трябва да го променя! Нищо пазаруване, нищо готвене - имам много време. Вечерта доброто настроение се завръща.
Забележка: Щом бързият сок стане рутинен, приемът на храна става абстрактен. Почивката и чаят помагат срещу промени в настроението.
Петък: 5-ти ден на сок на гладно
Финален спринт! Днес съм свободен. Рожден ден е на сина ми. Имам много поръчки, за да се кандидатирам за вечерното парти. В супермаркета е странно да заредиш количката за пазаруване с хот-дог и чипс без ни най-малко апетит. Не ми липсва това, което обичат 14-годишните. Чувствам се добре и изпълнен с енергия. The Ябълково цвекло от цвекло има вкус почти като супа, ако я разредите леко и я загреете. По обяд излизам на разходка под слънчевите лъчи. Следобед изневерявам и се поглезя с мини парче торта за рожден ден. Вечерта идват 10 момчета да играят покер и да нощуват. Силен, див и изключително изтощителен. Ами след полунощ свивам войската. Нервите ми горят. Имам нужда от сън сега. Дори не знаех каква ярост мога да бъда.
Забележка: Не трябва да очаквате твърде много паралели по време на гладуване със сок.
Събота: 1-ви строителен ден
Свършен! Рано сутринта отивам на йога събитие в страната с приятели. Там е първият в колата Apple за класически пост. Празнува се парче по парче и има вкусен вкус! Все още не съм гладен. След дишаща медитация, набор от йога и дълга разходка се наслаждавам на прясно приготвен обяд зеленчукова супа. Останалите участници ядат киш след това, това е твърде много за мен. Тялото ми сигнализира точно какво вече може да обработи. Първото кафе от дни следва следобед. Чудесен. Вечерта щеше да се планира зеленчукова супа с хрупкав хляб и каша от просо - просто я взимам хрупкав хляб и да паднат в леглото доволни.
Неделя: 2-ри ден на строителството
Постенето разбива мускулите, затова се връщам да тренирам сутрин. На първо място, щастлив съм, че килограмите отново са намалели. Не прекалявайте сега. Днес има малка купичка мюсли с плодов сок и ябълка за закуска, за обяд Картофи с билки и пресни сурови зеленчуци и отново за вечеря Сурови зеленчуци и хрупкав хляб със семена от лен, краставица и домати. Все още се чувствам гладен, малки порции са достатъчни.
Заключение: Моят опит с гладуването на сок
Пиян! В сравнение с гладуването с бульон, открих, че гладуването на сок е по-лесно. Органичните или сок Demeter са вкусни и питателни. Организмът все още получава витамини, минерали и няколко калории. Това означава по-малко промени в метаболизма, страничните ефекти като главоболие, замръзване или слабост са по-ниски. Всичко е ясно обяснено в брошурата на гладно. Ако се придържате към указанията за почивния ден и прекъсвате гладуването, връщането към нормалното хранително поведение е лесно. Какво остава: по-малко глад и добро осъзнаване колко малко храна ви прави доволни. Отначало нямам нужда от сладкиши или алкохол, с първите венни венци няколко дни по-късно дори ми се гади.
След седмицата на гладно съм много горд със своята издръжливост, имам повече енергия и съм фокусиран. 3 килограма са изчезнали. Кожата показва колко бързо се почиства сокът. Без алкохол, без захар, без кофеин - това се вижда. Почивката свърши добра работа, за да отразява хранителните ми навици. Следващия път обаче ще се уверя, че имам повече спокойствие - защото това беше единствената точка, на която не се придържах.
Кутията за сок Voelkel се предлага за € 16,99 (включително депозит) в био магазините или в онлайн магазина.