Сок на гладно моите преживявания Съвети за спокойно гладуване - Зелени нюанси на червено
Защо и кога да постим?
Що се отнася до гладуването, един мотив погрешно винаги резонира незабавно: загуба на тегло. Загубата на тегло поради намаления енергиен прием е само незначителен страничен ефект. При гладуване червата наистина почиват за няколко дни поради липсата на фибри. Но има много повече от това да не се яде. За мен гладуването означава чисто спокойствие и забавяне, за тялото и за главата. Хранителните навици се преобръщат и метаболизмът се нулира. Специалното при гладуването със сок е, че тялото се снабдява с много жизненоважни вещества и витамини въпреки режима на отказване.
Постенето е малко като ваканция, само че по-интензивно. За да може лечението на гладно да бъде отпуснато, според мен е изключително важно съзнателно да отделите много време за него. Става въпрос за възможността да се ангажирате изцяло с гладуването и тялото - и да имате право да го правите.
Движението е добро, но леко отпускане също е наред.
Постенето между вратата и пантата според мен няма смисъл. Определено трябва да се поглезите с дълъг уикенд или няколко дни ваканция.
Гладуване спокойно // моите преживявания + съвети за гладуване със сок
Подготовката е всичко.
Отделете малко време, за да планирате и планирате повече време за релаксация.
И още нещо първо: Соковете от супермаркета или магазина за здравословни храни не са подходящи за гладуване на сокове, тъй като обикновено са пастьоризирани и вече не съдържат необходимото количество жизненоважни вещества. Сега има някои доставчици, при които можете да поръчате пресни сокове в цялостно лечение на сокове като цялостен пакет за няколко дни. Сам си притисках соковете вкъщи и предварително добре обмислях какво бих искал да сокам. Купих много зеленчуци и само няколко плода, всичко възможно най-прясно и органично.
Най-лесният начин да се отпуснете е да приготвите всички сокове пресни сутрин, да ги напълните в бутилки и да ги приберете в хладилника. Това има предимството, че сокоизстисквачката трябва да се почисти само веднъж и тогава имате спокойствие и тишина и достатъчно сок, който да подадете за деня. Разпределени през деня се пият 1,5-2 литра пресен сок, заедно с много вода или чай. Що се отнася до правилната сокоизстисквачка, всичко зависи от това какво искате да сок. Нямам изискана бавна сокоизстисквачка, но добрата стара центробежна сокоизстисквачка в кухнята, но мога да я използвам доста добре. Зеленчуците и плодовете получават супер малки, диви зелени и твърде малък материал, за съжаление просто се изплъзват.
За да се намери спокойно начало на гладно, важно е да се даде на тялото 1-2 подготвителни дни за облекчение с лека храна и да се прочисти дебелото черво в първия ден на гладуването (с по-дълги лечения също между тях). За да станат червата, пих сок от кисело зеле в началото на сока бързо сутрин, алтернативно прочистването на дебелото черво също може да се направи с Epsom сол или клизми.
За втори път приемам сок набързо. Главоболието често е от дневен ред, особено в началото на гладуване (здравей захар и отнемане на кофеин), както беше миналия път. Този път ходът на поста беше съвсем различен. По време на трите дни на соковия пост бях добре от началото до края. Чувствах се свободен и отпуснат и станах от леглото по-бързо и по-малко подут сутрин.
През последните няколко дни усетих много баланс, яснота и спокойствие.
моите рецепти за сокове // Защо зеленчуковият сок е по-добър.
При планирането и приготвянето на соковете за мен беше особено важно да поддържам делът на зеленчуците възможно най-висок. При първия си режим на гладуване със сок първоначално направих грешката, като невъздържано сипех плодове и фруктоза в себе си. Особено под формата на сокове можете бързо да консумирате много захар. Кратък максимум е последван от дълъг минимум. Нивата на кръвната ми захар бяха по-малко ентусиазирани от това влакче със захар с къси вериги. Този път се разбирах много по-добре със зеленчукови сокове и умерено количество плодове.
Имаше много моркови, чушки, зърна, броколи, цвекло, краставици и Co, понякога с малко ленено масло от Schupper. Всъщност го подсладих само с ябълки и накрая дори пих някои от соковете си без никакви плодове.
Опитайте го интензивно и го изпробвайте - аз наистина се насладих на соковете и подготовката.
Ето няколко много прости рецепти за вас. (Внимание, зеленчуци!).
Сладкият червен (0,5л)
1 цвекло
4 ябълки
2 см джинджифил
Сок за добро утро (1л)
1 кг моркови
1 малко цвекло
1 ябълка
Светлозеленият (0,5л)
500г броколи
500гр ябълки
(по желание 1-2 см джинджифил)
Червената силова бомба (1л)
400г червени чушки
1 кг моркови
(по желание 1 ябълка)
Зеленото освежаване (0.7л)
2 краставици
2 стръка целина