Сок на гладно - какво е и какво може да направи
Начало »Диета и отслабване» Сок на гладно - какво е и какво може да направи.
Как работи гладуването на сок
Постът със сок е популярен вариант на гладуване. След всяко хранене храната се разгражда в стомаха и хранителните вещества в тънките черва се филтрират. Балансът идва Твърде много захар, мазнини или протеини извън баланса, тогава човек бързо се чувства безразличен, не е в състояние да се концентрира, има тенденция да Болест или запек.
С гладуване на сок, излишните отпадъчни продукти, които са резултат от храносмилателния процес, отпадъчните продукти, които са отговорни за лошото ни здраве, могат да бъдат изхвърлени отново. Киселинността на тялото отново се регулира в нормалните граници сте по-малко податливи, чувствате се отново добре и имате повече енергия.
По принцип служи на Пречистване на тялото чрез измиване на излишните вещества и изкисляване. Въпреки това, гладуването със сок не е подходящо само за бързо отслабване с няколко килограма. Загубата на тегло при гладуване със сок се основава предимно на разграждането на мускулната маса, тъй като те вече не се снабдяват с протеини и други важни хранителни вещества по време на фазата на гладно. Въпреки това, тялото абсорбира много витамини и минерали чрез зеленчуковите и плодовите сокове. Леката спортна активност помага да се противодейства на разграждането на мускулите, но тялото трябва да се предизвиква само леко, за да не се натоварва допълнително.
От ниското потребление на енергия тялото намалява основната си нужда от калории и тъй като лечението на гладно не е постоянна промяна в диетата, то се превръща в нормален хранителен навик, след като е спряно и върнато към скандален йо-йо ефект а. Дългосрочната загуба на тегло не се постига по този начин. Постенето обаче е идеалната отправна точка за трайна промяна в диетата, тъй като силно намаляване на теглото в началото е много мотивиращо и теглото може да се поддържа или допълнително да се намалява благодарение на промяната в диетата.
Здравословни рискове
Всяко лечение на гладно, включително гладуване със сок, е медицинско безопасно за здрави възрастни, ако се извършва само за кратко. Въпреки това, гладуването винаги трябва да става под лекарско наблюдение. Преди да започнете, оставете Здравен статус най-добре от семейния лекар проверете, защото сокът бързо натоварва метаболизма. Това може да доведе до гадене, проблеми с кръвообращението със световъртеж и глад - поне през първите 3 дни.
Правилната подготовка
Преди реалния сок набързо започвате с т.нар Дни на освобождаване от отговорност, около тялото постепенно намаляване на приема на храна подгответе се за пълно лишаване от храна. Количеството енергия трябва да бъде по-малко от 1200 kcal лъжа. Подходящи храни са суровите зеленчуци и продуктите с млечна киселина, като сирене или кисело мляко.
В деня преди първия ден на гладуването трябва да се избягват всички луксозни храни като кафе, черен чай, алкохол и никотин. Вечерта преди соковия пост червата се изпълва с Клизма или с глауберова сол напълно почистени. Глауберовата сол се състои от натриев сулфат. За пречистване по време на гладуване са напълно достатъчни 100 g. Глауберовата сол се разтваря в чаша хладка вода при непрекъснато бъркане. Това може да отнеме до петнадесет минути. Слабителният ефект настъпва след два до три часа.
Сокът бързо
По принцип човек не консумира твърда храна, когато гладува, какъвто е случаят с гладуването със сок. Ястията се състоят изключително от сокове. Са най-подходящи прясно изцедени сокове, приготвени от плодове и зеленчуци. Те трябва да се пият сутрин, обед и вечер, разредени с вода, на глътки. Бавното пиене благоприятства слюноотделянето на сокове и по този начин усвояването на хранителните вещества. Също така трябва да пиете поне всеки ден по време на гладуване със сок три литра вода или билков чай. Бързият сок, последван от промяна в диетата, е особено полезен.
Напуснете сока на гладно, като прекъснете гладуването
Ако се изкачите обратно веднага след сока бързо Нормална храна хм, това може да доведе до тежки храносмилателни проблеми и спазми. Следователно има смисъл да се прави Велики пост да завърши с прекъсване на поста, за да улесни тялото да премине към нормална храна. Тази фаза на преобразуване трябва една четвърт от Великия пост изключи. Например, ако гладуването на сок трябва да се извършва в продължение на една седмица, трябва да се използват пет дни за гладуване на сок и последните два дни за прекъсване на гладуването.
Храната трябва Без глутен и захар бъда. Мляко, млечни продукти, месо и колбаси също не са разрешени. Например, може да се приготви храна Ориз или картофи с моркови, които се запарват в студено пресовано масло. Като закуска са подходящи и банан, круша или ябълка. След прекъсване на глада можете да се върнете към нормална храна.
(Все още няма оценки)