Възможно ли е да се ядат ябълки с диария нюанси на диетата
Ползите от ябълките при диария
От медицинска гледна точка хранителната стойност на ябълките е несравнима в сравнение с други плодове при диария.
Ябълките са отличен източник на полифеноли на растителна основа, антиоксиданти. Те също така съдържат пектин и се считат за отличен пребиотик. Всички тези полезни свойства са необходими на организма в случай на хранително отравяне и инфекция.
Ако използвате ябълкови плодове за лечение на лошо храносмилане, можете да извлечете много ползи за здравето от този продукт.
Хранителна стойност на ябълките на 100 g:
- Калорично съдържание - 50 kcal.
- Въглехидрати - 16 g.
- Диетични фибри - 4 g.
- Витамин С - 6 mg.
- Калий - 110 mg.
Продължителната диария може да доведе до дехидратация. Когато голямо количество течност се отдели от тялото, полезните витамини и минерали отиват заедно с него. Ябълките помагат да ги компенсирате. Тези плодове съдържат не само калий, магнезий и витамин С, но и А, Е, В1, В2 и В6
Ябълките съдържат пектин, вид диетични фибри, които действат като пребиотик.
Пребиотиците са хранителни биоелементи, които чрез ферментация в дебелото черво подпомагат растежа и жизнената активност на полезните чревни бактерии
Пребиотикът, за разлика от други видове диетични фибри, не се абсорбира от горната част на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт). Вместо това той отива в дебелото черво, ферментира и се превръща в полезни съединения, които циркулират в тялото. Ето защо е толкова важно да се ядат ябълки при чревни разстройства. Пребиотиците, които се намират в ябълките, възстановяват чревната микрофлора и допринасят за нейната жизнена дейност.
Как да изберем ябълки за вашата диета с диария
Качеството и разнообразието на ябълките играят важна роля в диетата. Основната цел е да извлечете максимума от продукта, за да предотвратите диария. Следователно в никакъв случай плодовете не трябва да са изгнили или плесенясали. Ако ябълките имат гъбички, това означава, че те вече не са полезни.
Изберете само пресни ябълки за вашата диета. Най-добре е те да идват от тяхната градина, тъй като има увереност, че тези плодове не са били третирани с много химикали по време на узряването.