Софрология, този терапевтичен подход, който спасява l; ум
От Барбара Азаис
Използвана за лечение на депресия, прегаряне, управление на стреса, спиране на тютюнопушенето или дори нарушения на съня, софрологията е много популярна персонализирана техника за релаксация. Тествахме сесия, казваме ви всичко.
Публикувано на 11.10.2018 г. 8:00 ч
Все по-често разглеждана като алтернативно „лекарство“ и по-добре и по-добре компенсирана от взаимните взаимоотношения, софрологията е терапевтичен подход, произтичащ от личностното развитие, който се фокусира върху индивидуалното съзнание, като взема предвид историята на всеки човек. Вдъхновена от ориенталски дисциплини като йога, тази техника за отпускане и отпускане се използва днес за лечение на затлъстяване, депресия, пристрастяване, управление на стреса, спиране на тютюнопушенето, изгаряне, нарушения на съня или шум в ушите.
Тествах сесия чрез Skype със Сойзик Фонтено, софролог в Париж. „Този тип дистанционна сесия позволява на хората, които работят или нямат време да дойдат в офиса ми, за да си позволят момент за релакс през деня“, обяснява тя. „Тези, които имат затворен офис, понякога дори си запазват 45 минути от работния ден за софрология“, за да изчистят въздуха, да се отпуснат и да се фокусират отново. Ползите за компанията са многобройни, тъй като изпразвайки ума си и облекчавайки стреса си, служителите имат по-добра производителност.
В своя доклад „за определянето, измерването и мониторинга на психосоциалните рискове на работното място“, представен през 2008 г. на бившия здравен министър Ксавие Бертран, магистратът Филип Насе и психиатърът Патрик Легерон препоръчват по-специално софрологията да помогне на служителите да „управляват работата“ изисквания и ограничения по-ефективно чрез подобряване на техните стратегии за справяне с източниците на стрес или чрез засилване на тяхната устойчивост на стрес чрез облекчаване на симптомите, свързани със стреса ".
Въображаемо пътешествие далеч от всичко това
Особеността на софрологията е нейната адаптивност към личната история, личността и целите на човека. В началото на сесията Сойзик Фонтено ми задава въпроси: работа, диета, семейно положение, развитие на работното място, фитнес, здраве, физическо състояние. Софрологът идентифицира моите нужди и след това ме кани да затворя очи. Седнал удобно, изправен с гръб, с крака, прикрепени към земята, се оставих да ме носят. След пет минути дълбоко дишане насочвам вниманието си към всяка част от тялото си, която ме кани да се отпусна. Челото, клепачите, бузите, врата, раменете, гърба. след това до пръстите на краката.
Концентриран върху гласа му, аз се приземявам във въображението си на едно приятно място, това, което съм избрал. „С това тяло малко по-спокойно, вие ще оставите да дойде при вас образът на място, което оценявате, място, в което се чувствате спокойно и в мир, в мир, място, което съществува или което сте измислили“. По време на това „пътуване“ не мисля за нищо друго, прекъсвам връзката. „Ще носите намерението си във всички цветове около вас, което е красиво, приятно, което ви кара да се чувствате добре“. Виждам, пипам, чувствам и през това време забравям отминаването на времето, моите императиви, моите отговорности и всичко, което обуславя ежедневието ми.