Софрология - терапевтичен подход, релаксация и визуализация

The софрология е допълващ терапевтичен подход, вдъхновен от западните и източните техники. Въз основа на упражнения на релаксация и визуализации ръководени от софролог, целта му е да помогне на човека да използва своите вътрешни ресурси за преодоляване на даден проблем или за подобряване на капацитета си. Приложим в голям брой терапевтични области, той може да се разглежда и като друг начин на ежедневие.

Какво е софрология ?

The софрология е терапевтичен подход, който черпи вдъхновение от много западни и източни техники. Терминът софрология е предложен от дизайнера на този подход, невропсихиатърът Алфонсо Кайседо, чрез комбиниране на три гръцки корена:

Sôs, което означава хармонично;
Френ, което означава дух;
Логос, което означава наука.

Етимологично по този начин софрологията се отнася до изследване на хармонизацията на съзнанието. Той предлага на хората, които желаят да достигнат модифицирано състояние на съзнанието, нивото sophroliminal, разположен между будност и сън, чрез два възможни подхода:

Упражнения релаксация динамични (движения, свързани с дихателните техники);
На визуализации ръководени от гласа на софролога, извика софронизации.

В това модифицирано състояние на съзнанието човек ще може да има достъп, придружен от софролога или от самата нея, ако е обучен, до някои от своите дълбоки ресурси, за да ги развие и да ги адаптира към ситуациите, които е преживял, че тя живее или ще живее в горе-долу близко бъдеще.

The софрология се основава на упражнения, кодифицирани от дизайнера на метода д-р Кайседо, и може да се използва или като терапевтичен метод, или като философия на ежедневието. Благодарение на софрологията човек наистина може:

Промяна на възгледа за себе си;
Евакуирайте негативните аспекти;
Обърнете се към положителното;
Развийте лични умения;
По-добре управлявайте стреса и житейските събития;
Хармонизиране на тялото и ума за предотвратяване на психосоматични заболявания.

Като обединява тялото и ума и се фокусира върху позитивното, човека, който практикува софрология може ли с обучение да бъде по-добре подготвен за всички житейски събития и да види живота в по-добра светлина.

Кратка история на софрологията

Признатият основател на софрология, Колумбийският невропсихиатър Алфонсо Кайседо създава този подход през 60-те години на миналия век, но той се опира много на много по-стари практики:

В западните цивилизации, като хипноза, различни техники за релаксация (автогенна тренировка по Шулц, метод на Витоз, прогресивна релаксация от Якобсън и др.), Позитивно внушение (метод на Куе);
И в източните цивилизации, като йога, будистка медитация и дзен.

Софрологията се прилага за първи път в болниците от психиатри, преди да бъде разработена като нов подход през 1967 г. Много бързо лекарите по целия свят се интересуват от софрологията. През 1970 г. се проведе първият световен конгрес по софрология в Барселона (Испания), след това първият френски конгрес по софрология се проведе през 1972 г. в Париж.

В края на 70 - те години софрология напуска болничния контекст и сега е предназначен за широката общественост. Доста бързо софрологията се утвърди като интересен подход в областта на превенцията и укрепването на здравето, но също така и в областта на физическата и психическа подготовка за спортисти на високо ниво.