Соево угояване Соеви калории
Соята е храната, която понижава холестерола, тъй като повишава общото ви енергийно ниво. Освен това се казва, че соята предотвратява рак (простата или гърда), но също така помага за лечение на сърдечно-съдови заболявания. Но колко прекрасна е соята, наистина? Може да ви напълнее или това е просто мит?
Прочетете за соята и наддаването на тегло, както и колко калории имат различните ястия от соя, за да сте сигурни, че вашата здравословна диета не означава излишни килограми в края на месеца.
Соя и наддаване на тегло
Общият проблем на жените, що се отнася до какъвто и да е вид храна, е дали това ще ги напълни или не. Разбира се, соята и соевите продукти не са изключение. Въпреки това, във връзка с тези продукти, основният въпрос, който възникна, е дали соята може да доведе до увеличаване на теглото, като повлияе на функцията на щитовидната жлеза.
Както знаете, щитовидната жлеза контролира метаболизма. По този начин всичко, което прави щитовидната жлеза хипоактивна, може да забави метаболизма ви, което води до наддаване на тегло. Има обаче много изследователи, които са измерили въздействието на соята върху функцията на щитовидната жлеза и са казали, че тя не е достатъчно силна, за да забави активността на щитовидната жлеза. По този начин, твърдят те, соята изобщо не се различава от другите протеини по отношение на потенциала си да доведе до наддаване на тегло.
Протеините от всякакъв тип увеличават броя на калориите във вашата диета и могат да ви накарат да наддавате, ако се консумират в големи количества. По този начин соята изглежда не се различава от другите продукти, когато става въпрос за това, което най-много ви тревожи: наддаване на тегло. Ако искате да увеличите количеството протеин в ежедневната си диета, за да развиете мускулната си маса, разберете, че соята може да помогне да увеличите приема на протеини.
Колко калории имат различните ястия от соя
Въпреки че не ви прави дебели, соята не трябва да бъде основната част от вашата диета. Той трябва да бъде интегриран в здравословна диета, състояща се от зърнени храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци и др. Ето калориите на основните соеви продукти, така че да знаете как да направите балансирана диета и да сте сигурни, че няма да наддавате.
Соево мляко - 38 kcal (100 ml)
Соево мляко с ванилия - 60 kcal (100 ml)
Соево мляко с ягоди - 74 kcal (100 ml)
Соево кисело мляко - 71 kcal (100 g)
Соево кисело мляко с плодове - 83 kcal (100 g)
Тофу - 91 kcal (100 g)
Темпе - 196 kcal (100 g)
Мисо - 200 kcal (100 g)
Соево сирене - 151 kcal (100 g)
Соево масло - 884 kcal (100 ml)
Соева паста - 223 kcal (100 g)
Соя - 31 kcal (100 g)
Соево брашно - 436 (100 g)
Соев хляб - 276 kcal (100 g)
Зелена соя - 122 kcal (100 g)
Сушени соя - 451 kcal (100 g)
Соеви филийки - 353 kcal (100 g)
Соя - 223 kcal (100 g)
Покълнали соеви семена - 122 kcal (100 g)
Внимателен! Броят на калориите при соевите продукти е приблизителен и може да се различава при различните продукти и марките.
Както можете да видите, соевият протеин е заместител на млечните продукти с високо съдържание на наситени мазнини, но също и животински протеин. Това, което трябва да се има предвид, е това соята не може да ви напълнее в по-голяма или по-малка степен от други продукти с подобно количество калории.