Съобщението; предимства и; рискове за здравето Добра доза
Постенето - ползи и ... рискове за здравето
Хората имат различни причини да гладуват временно, например да отслабнат, защото смятат, че това е полезно за тяхното здраве или защото препоръчват религията, която практикуват. Работата има много предимства, но не е без рискове, пише passionsante.be.
Изследванията върху животни и хора (в последния случай резултатите са по-малко ясни) показват, че по-ниският прием на калории (30% -40% по-малък от нормалния енергиен прием) намалява риска от заболявания, свързани със стареенето (като деменция) и вероятно рак, като същевременно увеличава продължителността на живота. Това е едно от съобщените предимства на работата.
Тогава, редовното гладуване би понижило нивата на глюкозата (захар) в кръвта: чувствителността на организма към инсулин би се подобрила и човек ще се нуждае от по-малко инсулин, което би намалило риска от затлъстяване и диабет.
Няколко дни на гладно могат да причинят понижаване на триглицеридите и холестерола в кръвта, следователно има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовите заболявания. Освен това може да се насърчи производството на нови стволови клетки, което укрепва имунната система.
А гладуването за отслабване е доста често. Нискокалоричната диета (при която се консумират само определени хранителни заместители за определено време) или течната диета позволяват значителна загуба на тегло за много кратко време. Въпреки това е много трудно да поддържате теглото, което достигате след гладуване. В повечето случаи загубените килограми се връщат бързо, често в по-голям брой, отколкото преди диетата.
Загубата на тегло по време на гладно се дължи главно на загуба на вода от мускулните тъкани, мазните (мазнини) остават до голяма степен непокътнати. Препоръчително е тези, които искат да отслабнат, да потърсят съвет от лекар или диетолог.
Някои също така постигат детоксикация. Концепцията на гладно за пречистване или детоксикация не е нова и отдавна се използва в алтернативната медицина. Сега е много модерно. Според неговите последователи диетата е важна за прочистването на организма от всички токсини, произведени, погълнати или абсорбирани от околната среда, които биха застрашили физическото и психическото здраве.
Коланите за детоксикация, най-често под формата на плодови сокове и чайове, са за пречистване на тялото, елиминиране на токсините, осигуряване на енергия и подобряване на цялостното здраве. В това отношение обаче няма много научни доказателства.
освен това, тялото до голяма степен елиминира токсините чрез черния дроб и бъбреците. Детоксикацията чрез лечение с плодов сок в продължение на два или три дни може да не навреди на здрави хора, но по-продължителното лечение може да причини някои метаболитни промени и да доведе до мускулен разпад.
Детоксикацията изобщо не се препоръчва за хора, които имат определени здравословни проблеми, особено в черния дроб и бъбреците, диабет или сърдечно-съдови нарушения.
Сред рисковете, на които тези, които държат редовно постене, са причинени от недостиг на храна, особено на витамини и минерали (калций). След няколко дни гладуването може да предизвика всякакви симптоми, като главоболие, разстроен стомах, запек, замаяност, гадене, сърцебиене, умора, нарушения на съня, раздразнителност, загуба на паметта и т.н. Болката в стомаха може да се влоши и тези, които имат главоболие, забелязват увеличаване на тези дискомфорти.
В дългосрочен план могат да се развият камъни в жлъчката и сърцето (като нарушения на сърдечния ритъм), бъбреци, анемия и др. Ако продължи повече от няколко дни, гладуването може да доведе до отслабена имунна система и осъзнаване на инфекциите.
Гладуването може да причини тежък спад на кръвната захар (хипогликемия), което може да доведе до сериозни усложнения, особено при диабетици.
При бременни жени гладуването през първия триместър на бременността може да има отрицателен ефект върху бебето, като по-ниско тегло при раждане, по-висок риск от умствени увреждания или намаляване на учебните постижения.
Пациентите, които трябва да приемат лекарства и които гладуват, може да са склонни да пропуснат доза или да я забавят, което може да намали или, напротив, да увеличи ефекта на лекарството. Който иска да пости, винаги трябва да уведоми лекаря, той да даде необходимите препоръки.