Сънното изпотяване причини и решения Schlafonaut

Изпотяването в съня е нещо естествено . Тялото ни изпотява телесните течности през кожата през деня, което компенсирате с вода. Същият е случаят и през нощта. Много хора са много жадни сутрин, просто изсъхнали. Не ечудно: През нощта тялото ни се изпотява средно с 500 мл течност изключено, при някои хора дори 1 литър.

Както много за спането, така е Така че степента варира значително в зависимост от човека . В допълнение към гените или болестите обаче те също играят роля външните фактори играят роля, на която можете да повлияете много лесно мога. Това включва преди всичко това Вътрешен климат и хранене .

В тази статия ще ви покажем причините и решенията за нощно изпотяване.

Прекомерно изпотяване

Много хора обаче вече не възприемат изпотяването си нормално през нощта. Те се потят толкова много, че страдат от това. Гледате z. Б. през нощта или имате проблеми със заспиването поради това.

Вие страдате от Нощно изпотяване, известно още като хиперхидроза на съня .

Нощно изпотяване

Всеки, който страда от нощно изпотяване, се събужда облян в пот и е свързан с влажно или напоено мокро пране сутрин. Това не само увеличава нуждата от измиване, но и повдига въпроса:

"Все още нормално ли е и защо се потя толкова много през нощта?"

Въпросът за причините започва през деня.

Причини за нощно изпотяване

Първична или нощна хиперхидроза

Тези, които се борят с много пот през деня, често се потят повече от другите хора през нощта. След това страдате от такъв първична хиперхидроза в медицински смисъл, така че винаги имайте такъв повишено производство на пот - независимо от деня или нощта .

В a само през нощта при прекомерно производство на пот се говори за нощна хиперхидроза .

Не винаги има патологично свръхпроизводство на пот, може да има и друго заболяване зад изпотяването през деня и нощта. Определено трябва да изясните това.

Причини могат да бъдат метаболитни проблеми, заболявания на щитовидната жлеза или автоимунни заболявания.

Рискови фактори

Ако няма трайно разстройство на потните жлези, трябва да проверите рисковите фактори за изпотяване през нощта. Не може да бъде:

Грешен климат в стаята
Лоша диета
Няма идеален климат в леглото
Нарушен ритъм на съня

Оптималният вътрешен климат

Един добър вътрешен климат за сън включва температура, влажност и качество на въздуха.

Ако затоплите спалнята си до 22 ° C, сутрин е неизбежно мокро легло. Изследователите на съня препоръчват температура от 14-18 ° C в спалнята . Това на пръв поглед звучи малко готино, но:

Нашето тяло понижава телесната си температура, за да спи и затова го харесва студено. Причината за това е нашият вътрешен часовник, който регулира телесната температура в непрекъснат ритъм. Температурата спада през нощта, за да спим и не защото.

Най-добре е да използвате термометър, за да проверите колко сте топло тази вечер. След това просто отваряте прозореца тази вечер или регулирате отоплението 1-2 стъпки по-ниско.

През нощта радиаторът трябва да е на ниско ниво ( ниска стайна температура е полезен не само за по-малко изпотяване. В Лично събуждането през нощта се е подобрило значително, тъй като отоплението ми беше изключено през нощта - дори през зимата!

A добрата влажност е около 50% . Обикновено е достатъчна влажна кърпа на нагревателя.

Лоша диета

Особено пикантни храни причинява изпотяване при повечето хора. Така че, ако знаете, че сте склонни да се потите повече, пропуснете прекалено пикантната храна вечер.

Също много големи порции или храни, които не можете да понесете, може да доведе до изпотяване през нощта. Нашето тяло изразява своите прекомерни изисквания. Обикновено трябва вечерта използвайте храни, които можете да понасяте добре и а Период от 3 до 4 часа за лягане се придържат.

Пушенето и алкохолът същол вечер са стрес за нашето тяло през нощта, на което то реагира с изпотяване. Същото важи и тук: Оставете възможно най-големия времеви прозорец да заспи.

Оптималният климат на леглото

Вече научихте: телата ни се потят естествено през нощта. Влагата трябва да отиде някъде. Дишащо и преди всичко леко облекло следователно трябва да бъде стандартно за вас. Памукът е добър материал за дрехи за спане. Също и твоя Чаршафът и матракът трябва да бъдат изработени от материал, който може да абсорбира влагата .

В най-добрия случай вашата спалня и легло са хладно и сухо място, а не сауна.

Нарушен ритъм на съня

Нарушеният ритъм на съня е, когато винаги си лягате и също ставате по различно време. Това поведение е стресиращо за нашето тяло. Малко са нещата, които телата ни харесват по-добре от редовността. С. Следователно изпотяването през нощта може да бъде отговор на тялото на факта, че постоянно го молите да спи по различно време.

Други

Други възможни причини могат да бъдат Стрес в лична или професионална среда както и общо променящите се условия на живот. Трябва да погледнете тук, за да видите дали нещо сериозно се е променило в живота ви, което Причина за нощно изпотяване може да бъде. Това е да предимно само временно . Затова обърнете внимание дали изпотяването се подобрява отново, когато се е успокоило в живота ви.