Сънлива диета Как да спим, за да отслабнем по-лесно Диета и отслабване, здраве, yahoo

сънлива

С течение на времето проучванията показват, че достатъчното сън през нощта може да помогне с диетата. Но сега, по-задълбочено проучване разкри нови данни за тази теория.
Резултатите показаха, че ако си лягате по едно и също време всяка вечер и се събуждате по едно и също време сутрин, ще имате по-малко мазнини в тялото си, в сравнение с хората, които имат нередовен график на съня.
В изследването са участвали 300 доброволци, които са били проследявани в продължение на една седмица, ден след ден. И така, след седмица резултатите вече бяха показателни. Ето какво откриха учените:
Ако си лягате и се събуждате по едно и също време всеки ден - да предположим, че графикът на съня ви не се различава с повече от 60 минути - ще имате по-малко мазнини от тези, чийто график варира с повече от 90 минути.
Ако спите по-малко от шест часа и половина и повече от осем часа и половина ще имате повече телесни мазнини - идеално е да спите около осем часа.
Трябва да спете спокойно, за да намалите телесните мазнини.

Защо да отслабнете по-лесно, ако спите добре

Когато не спите достатъчно, тялото ви произвежда повече грелин хормон, който е пептиден хормон, който стимулира апетита ви и същевременно намалява производството на лептин, хормонът, който контролира апетита ви.