Сънят влияе върху отслабването на Thierry Souccar Editions

Най-важното време за отслабване е през нощта. Отслабнете без усилие канадските изследователи набраха 123 затлъстели възрастни (мъже и жени) и ги сложиха на диета за отслабване с професионален хранителен контрол. Интервенцията беше проста: ал.

Най-важното време за отслабване е през нощта.

Отслабвайте без усилия

Канадски изследователи набраха 123 затлъстели възрастни (мъже и жени) и ги поставиха на диета за отслабване с професионален хранителен контрол. Интервенцията беше проста: участниците трябваше да ядат 600 до 700 килокалории по-малко, отколкото тялото им се нуждае всеки ден в продължение на 15 до 24 седмици. По време на преживяването се оценяваше качеството и продължителността на съня на участниците.

Резултат: средната загуба на тегло на участниците е 4,5 килограма. От тези 4,5 килограма, 3,4 килограма са мазнини, а останалите са мускули, вода, кости и т.н. Но най-вече най-интересният резултат беше, че съществува много силна връзка между продължителността на съня и количеството загубени мазнини: тези, които спят по-дълго, губят повече тегло и по-специално повече мазнини (следователно по-малко мазнини). Мускули, кости, и т.н.).

По-точно тези, които спят 5 часа на нощ, са свалили средно 3,6 килограма, докато тези, които са спали 9 часа на нощ, са свалили 6,48 килограма ! Това е много важна разлика, без да променяте диетата си. Изследователите заключават, че моделите на съня оказват силно влияние върху успеха на диетата.

---