Да живееш слаб - как да не преяждаш; Айдашоу
Намирам го за малко смешно, защото написах колона по темата в един от другите си сайтове. За кучетата. Това, което се отнася за тях, в крайна сметка се отнася и за нас.
Кльощава означава здраве
Хората не са създадени да живеят с тежък слой мазнини. Не като кита или моржа! (Виждам, че скачате при това сравнение!) Моделът на човека със здравословно тегло е обитателят на дивите племена от тропическите гори на Амазонка. Той не е в дефицит, движи се всеки ден и се храни всеки ден. Той е много силен, но е слаб. Тялото има гениалната способност да съхранява мазнини, когато количеството храна надвишава изискванията. Това беше жизненоважно за оцелелите периоди на гладуване, когато храната беше оскъдна. Но в наши дни в нашите страни наистина има много отпадъци. Ядем прекалено много, затова караме колело във фитнес, за да изгорим излишната погълната храна! Не знам за вас, но изобщо не намирам това логично!
Идеята е да ядете по-малко, така че да харчите по-малко пари за храната си и в същото време да спестявате от членството във фитнеса! Тук не говоря за това, че ще тренирам, за да се движа, да уча или подобрявам спорт или да променя мнението си, а хората, които тренират изключително за отслабване.
Добре добре, никога не съм бил дебел. Тогава имах две деца, а по време на бременността никога не напълнях повече от самото бебе, плюс сока и всички органични вещества, които го натрупват! Но гаджето ми. ами извинявам се предварително, че го използвах в моята колона. Прости мила, но ти си добър субект и добър пример!
И така, приятелю, той има тенденция да наддава бързо, ако не внимава. Той няма впечатляващо наднормено тегло, но точно толкова, че да го накара да се задържи. Също така имайте предвид, че той може да отслабне бързо, ако го направи. Но винаги трябва да започнете отначало. От няколко години го наблюдавам и се опитвам да разбера защо ям през цялото време, каквото и да е, без никога да се лишавам и че не напълнявам. толкова много.
Ще се опитам да ви обясня резултатите от моите наблюдения и моите мнения по темата с надеждата, че ще бъде от полза на някого!
Работата е в това какво?
Можете да опитате да правите диети, да се гладувате и да броите калории. Да, има смисъл, това на теория бихме се изкушили да направим. Но ти не се учиш. Вашето тяло също не се учи. Всичко, което прави, е да създаде нужда и да бушува! И най-лошото е, че се лишавайте и след това се обезсърчавайте и падайте в торбата с чип и яжте всичко. Или след като диетата приключи, ние възстановяваме загубеното тегло, защото просто възобновяваме храненето както преди.!
Детство
Първият момент е много важен, той идва от това, на което ни учат родителите ни. Майката на гаджето ми все още ни казва как се е страхувала толкова много, че той няма да яде достатъчно, че е използвала всички възможни измами, за да го насърчи да яде. Самолетът, малкият влак на гарата и т.н.! Докато не се стигна до добър момент, в който той изхвърли цялата си вечеря с юфка със сирене, защото всъщност не беше гладен този ден. Децата могат да разберат дали са гладни или не. И най-интересното е, че в зависимост от техния цикъл на растеж, в продължение на една седмица те могат да ядат порция за възрастни и след това на следващия ден ще ядат само трохи! Защо? Хубаво, защото тази седмица ядем и правим резерви, а следващата седмица играем, учим се и спим! И цикълът започва отново.
Така че навиците, които сте научили в детството, са това, което ще диктува вашите хранителни навици по-късно. Както в случая с гаджето ми, майка му, желаейки да се справи добре, за да е сигурна, че нищо не му липсва, го свикна да яде повече, отколкото му трябва. Следователно той трябва да работи като възрастен, за да научи отново сигналите си за ситост.
Как да слушаме сигнала за ситост?
Като се храним тихо, можем да наблюдаваме какво се случва. Ако натъпкате нещата си, ще е късно и всичко ще е в стомаха ви, преди тялото ви дори да има време да каже дума. В началото ни отделят слюнка, гладни сме, мечтаем само за храната си. Нищо друго няма значение. Първите хапки са отлични. Над ухапванията отделяме слюнка малко по-малко. До забавяне малко. В определен момент започваме да мислим за нещо друго, говорим повече или гледаме телефона или таблета си. В този момент трябва да спрете и да се запитате дали все още сте гладни. От моя страна това често води до факта, че оставям храната си настрана, за да отида да сложа нещо в съдомиялната машина или да направя нещо друго. След това изведнъж се обръщам и виждам, че не съм си довършил чинията! Често е знак, че вече не съм гладен.
Западният начин на сервиране на храна не помага да се контролира приема на храна. Правим сандвич, пълним чинията и вуаля, това е ястието и това трябва да се яде. И обратно, азиатските или африканските страни предлагат няколко купи в центъра на масата. Всеки може да избере това, което иска. Когато вече не сте гладни, просто трябва да спрете да го ядете. Така че, за да се научите да слушате отново себе си, трябва да се убедите, че е добре да не ядете всичко. Така че в момента, в който започнете да забавяте поглъщането, можете да вземете последните две или три хапки и сте готови. Ще бъдете изненадани да забележите, че остава доста малко в сравнение с това, което смятате, че е вашата част. Вземаме остатъка си, даваме го на кучето или го слагаме в съд в хладилника. Последните 2-3 хапки могат да бъдат заменени за десерт. С този метод не се спирате да ядете, не изчислявате нищо. Тялото ви казва какво да ядете.