Сънят ви помага да отслабнете с 55% повече тегло, когато диете!
Двамата изследователи казват, че има сериозни доказателства, че лишаването от сън допринася за епидемията от затлъстяване и че липсата на внимание към този фактор отчасти обяснява защо усилията за отслабване често се провалят.
"Сред поведенческите фактори, за които има ясни доказателства, че предотвратява загубата на тегло, недостатъчният сън придобива все повече внимание и признание.„Изследователите казват в статия, публикувана днес в Journal of Canadian Medical Association.
Изследователите подчертаха резултатите от проучване, при което участниците бяха произволно насочени да спят 5,5 часа или 8,5 часа в продължение на 14 дни. Всеки участник в проучването намалява дневния си прием с 680 калории, докато спи в изследователската лаборатория. Доброволците, които са спали само 5,5 часа, са загубили 55% по-малко телесни мазнини и 60% повече мускулна маса от участниците, които са спали 8,5 часа. С други думи, хората, които не получават достатъчно сън, задържат мастната си тъкан, като вместо това губят мускули.
В друго проучване, публикувано през юли тази година, изследователите са разгледали 245 жени, участващи в шестмесечна програма за отслабване. Жени, които спят повече от седем часа на нощ и които съобщават за още един добро качество на съня, представено от 33% по-вероятно е усилията за отслабване да бъдат успешни.
Затова изследователите казват, че е много важно програмите за отслабване да включват съвети за продължителността на съня, което ще увеличи процента на успех.
Въпреки че спането повече не е решение за всички хора, които се опитват да отслабнат, „нарастващите доказателства показват, че навиците на съня не трябва да се пренебрегват, когато пациентът възнамерява да следва програма за отслабване“. заключават изследователите.