Сънят след хранене кара ли ви да дебелите здравословно отслабване
Контролът на теглото е свързан с калориен баланс - ако ядете твърде много и се движите твърде малко, в крайна сметка получавате допълнителни калории, което води до наддаване на тегло. Когато ядете тези калории, няма значение колко добре, колко или колко сте активни през целия ден. Спането веднага след ядене не означава, че ще напълнеете, освен ако не ви накара да надвишите калориите си за деня и продължите да се храните по този начин в продължение на няколко седмици.
Защо напълняваме ?
Един килограм е еквивалентен на около 7000 калории - така че ако ядете само допълнителни 250 калории на ден, ще спечелите около 230 грама на седмица. Независимо дали става дума за консумация на излишните калории за закуска или непосредствено преди сън, в крайна сметка винаги ще бъдете по-тежки. Дневните ви нужди от калории зависят от вашата възраст, пол, ниво на активност и височина. Средният човек се нуждае от 1600 до 3000 калории на ден, за да поддържа теглото си - възрастните жени се нуждаят от по-малко, а по-младите мъже се нуждаят от повече. Диетолог или онлайн калкулатор може да ви помогне да прецените вашите нужди.
Приемате калории през целия ден, а не непосредствено преди сън. Всяко хранене през деня, независимо дали се приема след събуждане или непосредствено преди лягане, може да ви накара да надвишите дневната си калорийна цел. Важен е общият ви прием, а не само какво ядете преди лягане.