Сънят и правилната релаксация са тайните на добрия изпит
Дори това кафе и семена до зори? Според д-р Нерина Рамлахан всичко това е погрешно схващане - има много по-ефективни методи.
На тези, които посещават колеж/университет, не е необходимо да им се показва какъв е изпитният период. А за тези, които нямат такъв опит, ние даваме помощ от три думи: кафе, липса на сън, нервни заболявания. Винаги съм завиждал на онези, които чакат със смъртоносно спокойствие изпита да наближи и ако това се случи, те не се паникьосват, че не им остава време за партида или две - защото „и без това не питат!“ Съветите на д-р Нерина Рамлахан, експерт по съня, ме успокоиха не само защото изглеждат наистина ефективни, но защото нейните изследвания показват, че мнозинството (96 процента) са поне толкова добри, колкото аз самата. Нека видим какво трябва да се направи, за да се случи чудо.
Правилното хранене
Е, тук вече се провалих. Според д-р Рамлахан трябва да обърнем специално внимание на правилното хранене по време на изпита. Което означава избягване на бързо хранене, микронизирани остатъци от неделен обяд и заместване на всичко с прясна, гореща храна. Между два елемента, разбира се, може да дойде малка (здравословна) награда. По този начин не само кръвната захар остава на мястото си, но мозъкът се върти хиляда. От друга страна, кафето трябва да се избягва след 14:00, за да можем да си легнем навреме.
Релаксиращ сън - не, не по книгите
Адекватната почивка е ключова и през останалите дни от годината, но в такъв стресов период този фактор е от особено значение. Колкото и странно да звучи, настройката също е важна - час преди лягане, нека просто гледаме телевизия или направим нещо, което не е свързано с предметите. Ако е необходимо, можем да подремнем и следобед - между 2 и 5 часа може да има особено добър ефект върху по-късното ни представяне.