Снимка) 10 неща, които трябва да направите, за да се мотивирате сутрин - #diez
# 1. Не забравяйте "защо"
Когато се събудите сутрин, не забравяйте „защо“. Защо ще издържите нов ден по начина, по който сте планирали. Това помага да запазим представата си в главите си защо е необходимо да правим определени неща в живота си и така не живеем с функцията автопилот, като автоматично заминаваме всеки ден за работа, училище или университет, без да осъзнаваме защо го правим, какво ни трябва за това. Ако отговорът не ви удовлетворява или натъжава, вероятно е време да смените работата или посоката си.
"Нещата винаги ще изглеждат невъзможни, докато не ги осъзнаем." (Нелсън Мандела)
Според проучване, проведено през март 2013г, „Преходът от училище към работа“, забелязваме, че 26,52% от младите хора на възраст между 15 и 29 години са фокусирани върху кариерата си, 51,59% искат щастливо семейство, 19,97% наистина искат да печелят пари и само 1,18% искат, чрез тяхната работа, да допринесат за развитието на обществото.
# 2. Медитирайте веднага щом се събудите
Рано сутринта природата се събужда с вас, като всичко е изпълнено с тишина и спокойствие. Това е времето, когато все още не сте подложени на стресовете и притесненията, които имаме през деня и това е точното време за медитация, релаксация и балансиране на мислите, дишането, телесните енергии и самооткриването във Вселената.
Според изследванията медитацията забавя процеса на стареене на мозъка, намалява негативните ефекти от стреса и помага за премахване на негативните емоции.
"Успехът се крие в амбицията да не се предаваме." (Мариус Торок)
# 3. Започнете деня с няколко упражнения
Сутрешното освежаване събужда не само мозъка, но и цялото човешко тяло, мускулната и костната система, подготвяща се за дълъг работен ден. По този начин метаболизмът работи по-интензивно. Според някои проучвания упражненията на гладно увеличават загубата на тегло и предотвратяват натрупването на нежелани килограми.
Чрез системно практикуване се подобрява дейността на сърцето, подобрява се активността на белите дробове, подобрява се съставът на кръвта, има добро настроение и желание за покоряване на нови „висини“.
# 4. Изпийте чаша вода на гладно
След една нощ на сън тялото се събужда дехидратирано, така че е необходимо, преди хранене, да консумирате чаша вода, а ако изпиете чаша вода с лимон, това помага да се избегне инфекция на различни вируси, борба с витамин С с вируси. Половината от необходимото количество консумация на вода на ден, което е най-малко 1,5-2 литра, се препоръчва да се пие в ранните сутрешни часове, така че да детоксикира тялото и да намали апетита.
# 5. Закусете здравословно и балансирано
Вземете здравословна диета рано сутрин. За да се храните пълноценно, но и здравословно, препоръчително е да избягвате пържени храни и храни с излишни мазнини, в полза на пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.
Здравословната диета, умерената двигателна активност, свързана с медитативни практики, може да има силно и лечебно въздействие върху болестите, но в същото време може да донесе очевидни полезни промени в ежедневието, намалявайки състояния като тревожност, тъга и страдание.
# 6. Задайте списък с малки цели, които да постигнете този ден
Позовавайки се на точка 1, ние си спомняме защо трябва да преминем през нов ден и какво трябва да направим. За да имате ефективен ден, е добре да създадете списък с малки, но важни цели, които да изпълнявате. Когато имате този лист, който ви напомня всеки път към какво се стремите и за какво работите, целевата точка ще бъде по-близо и когато видите, че все повече позиции са отметнати, ще бъдете мотивирани да продължите, защото „Когато наистина искате нещо, цялата вселена допринася за осъществяването на вашето желание“ - (Пауло Коелю).
# 7. Слушам музика
Ако стартирате любимата си музика сутрин, вие сте заредени с доза положителни емоции. В същото време се събуждате по-лесно, пеете още няколко познати стиха и се подготвяте за нов ден с танцови движения. Доказано е, че музиката намалява стреса и напрежението на работното място.
Силата на музиката може да ни доведе до състояние на вътрешен мир, да събуди нашата воля и ентусиазъм, да стимулира концентрацията и да подобри интелектуалните и творческите функции, помагайки ни да влезем в състояния на дълбока медитация.
# 8. Бягство от рутината
Често се чувстваме заседнали в ежедневието си, живеейки по предварително определен модел. Всички нови подробности, въведени в редовния маршрут, имат значение. Опитайте друг път до училище, университет или офис. Яжте нещо, което отдавна не сте опитвали или не сте посещавали. Обадете се на човек, който сте пропуснали. Направете се на място, което никога не сте посещавали, или ново място с вкусен сладолед и специална напитка, или парк в друга зона, където не сте ходили досега. Чрез промяна на дейностите, които правите през свободното си време, в допълнение към ежедневните си задължения, вие ще повишите настроението си, ще бъдете мотивирани да искате да опитате нови неща и да имате красив ден.
„Винаги правете това, от което се страхувате!“ (Ралф Уолдо Емерсион)
# 9. Кажете един или повече мотивационни цитати, които ви харесват
Запомнете мотивационен цитат и го кажете на глас или в ума си. По този начин ще започнете деня с положителна нотка и ще бъдете вдъхновени да направите важни неща за себе си.
Ако пропуснете офертите, абонирайте се за Вашата мотивация, която ще ви изпраща мотивационни съобщения всеки ден, за които можете да научите повече подробности на #diez.
„Давайте на всеки ден шанс да бъдете най-красивата в живота си.“ (Марк Твен)
# 10. Работете по-умно, не по-усилено
Много часове работа не са полезни за мозъка или тялото. Опитайте по-голямо количество работа, за да го завършите за по-малко време, за да можете да отделите време за други дейности, като почивка, разходки и срещи с приятели.
В Япония също има термин - "кароши" за явлението смърт поради преумора. Така че прекомерната работа има отрицателни последици за човешкото тяло, засягайки както психологическата, така и физическата страна. Не забравяйте да балансирате работата и свободното време, за да получите формулата за щастие.
"Доверете се и се дръжте така, сякаш е невъзможно да се провалите!" (Чарлз е. Катеринг)
БОНУС: Усмихнете се!
Усмивката е истинско лекарство за тялото. Когато се смеете или усмихвате, в тялото се появяват много положителни ефекти: освобождават се ендорфини, изпитвате истинска радост, имате приятно усещане, освобождавате се от стрес и депресия, облекчават се симптомите на болката, подобрява се кръвообращението, мускулите се отпускат, сърдечният ритъм е по-интензивен и повишава имунитета.
Събудете се усмихнати пред света, че той ви е приел в нов ден, като сте щастливи, че имате възможност да живеете. Усмихнете се, когато се погледнете в огледалото и видите как се осветявате като слънце, което наскоро бие във вашия прозорец, казвайки добро утро. Мотивирайте се по този начин, но също така мотивирайте света, по който вървите, по пътя на изпълнението на вашите желания, като им се усмихвате, правейки деня им по-красив.
"Ден, в който не се смееш, е изгубен ден." (Чарли Чаплин)