Целодневна мощна рецепта за мюсли
Цялодневното захранване с мюсли запазва това, което обещава: дава ви енергия за целия ден, поддържа ви сити за дълго време и дори е веган.
Съставки за 2 порции
- 200 g боровинки (пресни или замразени)
- 4 супени лъжици семена от чиа
- 6 супени лъжици овесени ядки
- 2 супени лъжици слънчогледови семки
- 200 бадемово мляко (или кокосова напитка)
- 2 супени лъжици какаови зърна
- вероятно мед, за вегани без
подготовка
- Размразете замразените плодове за една нощ. Смесете семената чиа, овесените люспи и слънчогледовите семена със 100 ml студена вода и бадемово мляко, киснете поне 30 минути.
- Междувременно смилайте на ситно или смачквайте какаовите зърна и разбърквайте в сместа от люспи. Възможно е да добавите още малко вода или ядково мляко.
- Внимателно смесете плодовете в мюслито. По желание подсладете с малко мед.
На порция: 470 ккал; 14 g протеин, 27 g мазнини, 37 g въглехидрати