Снекове от семена от ядки CMG
В спортен клуб CMG маслодайните семена са популярни! Вкусни и лесни за ядене, те също са заредени с ползи за тялото. От пекани до бадеми и шам фъстък, тези малки плодове чупят черупките си, за да ви разкрият всичките си тайни !
Маслодайни семена, kézako ?
Орехи, бразилски ядки, пекани, макадамия, кашу, лешници, шам фъстък, бадеми или кедрови ядки: списъкът на маслодайните семена е предоставен, точно като тази на техните предимства. Маслените семена са сушени ядки, много високо съдържание на мазнини (оттам и името им). Те често се използват за производство на масла, но могат да се консумират и в движение.
Внимание ! Противно на общоприетото схващане, фъстъците не са маслодайни семена, точно като кокосовите орехи. Освен това маслодайните семена не трябва да се бъркат с маслодайни семена, като слънчогледови семена или ленени семена.
Намазват ли маслодайните семена ?
Маслодайните семена са много богат на липиди, понякога над 70% като за ядки от макадамия или орехи. То е преди всичко на моно или полиненаситени мазнини, главно на омега-3 и омега-6. Тези добри мазнини предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Освен това маслодайните семена не съдържат холестерол, а някои от тях дори имат на незаменими мастни киселини че тялото не знае как да се произвежда !
Имайте предвид, че понякога маслодайните семена имат доста голямо количество наситени мазнини (до 16% за бразилските ядки, например). Следователно те трябва да се консумират умерено. !