Снек с високо съдържание на въглехидрати и протеини (здраве, хранене, храна)
Здравейте, искам да закусвам с високо съдържание на въглехидрати и/или протеини, но нямам много у дома и трябва да е бързо
3 отговора
Протеинова бомба:
Зърнесто крема сирене + риба тон.
Или нискомаслена извара. Можете да разбъркате кремообразно с вода:)
Ядките, овесените люспи, рибата и месото съдържат също толкова протеини, включително и яйцата, разбира се, така че няма как да сбъркате с омлет или бъркани яйца и пълнозърнест хляб
подобни въпроси
Имам нужда от чист протеинов шейк, който ми дава само протеини без захар и т.н. Така че отслабвам и след тренировка имам нужда от шейк, само че нямам нужда от такъв с въглехидрати или захар. Какво можете да ми препоръчате.
Колко грама въглехидрати, протеини и мазнини мога/трябва да ям на ден, за да имам успех?
Има ли стандартна стойност за тези хранителни вещества или трябва да я изчислите според старата височина и тегло? Ако е така, изчислете къде?
Обичам страхотно
Имам въпрос относно вечерята.
Вечер не трябва да ядете въглехидрати, ако е възможно, по-скоро протеини, може би 15 g въглехидрати са добре. Но ако напр. В чаша кисело мляко има 5g въглехидрати, 5g от които са захар, добре ли е или е твърде много захар?
И така, позволено ли ви е да ядете няколко въглехидрати вечер, които се състоят от захар? Като пример, постният кварк има 5g въглехидрати на 125g, 5g от които е от захар, въпреки че постният кварк е добър вечер, а не?
Направих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 9 месеца, отслабнах с 30 килограма и искам да сваля още 18 килограма. Сега обаче съм вегетарианец и скоро ще бъда напълно веган. Съответно, ям отново въглехидрати и се страхувам от напълняване. Всеки ден съм в калориен дефицит, ям максимум 1000 ккал на ден (и ДА, все още живея с добри кръвни стойности) и все още се страхувам, че ще загубя по-малко или няма изобщо поради увеличеното производство на инсулин, когато консумирам въглехидрати. Какво ще кажете за това?
ако се погрижа да ям 120g протеин?
Здравейте, вчера имах доста "ден за ядене" (твърде много торта и шоколад и т.н.). Беше забавно ^^, но сега на следващия ден ме изпитва съвест ^^. Оттук и въпросът колко време е необходимо на тялото да съхранява излишната енергия в мастните натрупвания?
Дали със захар или въглехидрати, както с протеини, тялото може да абсорбира само определен брой и да отдели останалото?
Аз съм на диета и всъщност планирах да използвам концепцията за комбиниране на храни като основа. Ям обаче така да се каже с ниско съдържание на въглехидрати, защото почти не ям повече въглехидрати. Не ям хляб, тестени изделия, картофи, ориз, захар, нищо. 90% протеини и въглехидрати само под формата на сладки плодове. Много ми прилошава, но изпитвам екстремен апетит към въглехидрати. В интернет се казва, че липсата на въглехидрати може да доведе до умора, главоболие и гадене. Вярно ли е? Реагира ли тялото на ниския прием на въглехидрати? Някой има ли опит?
Здравейте хора, ям малко въглехидрати от почти 2 седмици, т.е. малко или повече въглехидрати, така че почти не ям тестени изделия, ориз, хляб и т.н., но само шейк с ниско съдържание на въглехидрати протеин, яйчен белтък, пуйка/пиле и т.н. Излезте от света 30 минути. Бях запек от няколко дни, когато оттогава не съм бил в салона. може ли да е, защото смених диетата си? някой от вас би ли имал този проблем и ако да, как мога да го поправя, без да консумирам твърде много въглехидрати? ?
Здрасти!
Вчера ядох суши около 19:40, аз съм вегетарианец Без риба или месо.
Когато се прибрах, просто ме боли корема.
Мислех, че е така, защото бях ял твърде много, но стомахът ми отново се оплаква след закуска, както и на обяд и лека закуска.
Болката в стомаха всъщност отшумява относително бързо, но бих искал да знам какво е и какво мога да направя по въпроса.
Благодаря предварително!
LG:)
Здрасти! Попаднах на А. на сушено месо, докато пазарувах. Ако прочета хранителните стойности там, това всъщност трябва да бъде здравословна алтернатива между тях. Тъй като не давам много отзиви на клиенти, исках да прочета опита ви. Много протеини трябва да са добри? И тогава малко мазнини! Иначе винаги купувам сладник от Haribo със стевия, но сега исках да опитам сушено месо.
Търся нещо за закуската си като част от специална диета (SiS). Сутрин трябва да изпомпвам въглехидрати, но да ям възможно най-малко протеини. Сега ще се опитам да изоставя протеина изцяло и да го приемам само следобед и вечер, за да постигна по-добър ефект. Преди ядох хлебчета с Nutella, но Nutella има 6 g протеин на 100 g и хлябът също не е чист KH. И така, какво бихте могли да ядете сутрин с МНОГО РЕБ, но МНОГО въглехидрати? Имам нужда от 125 грама въглехидрати всяка сутрин . Надявам се, че можете да ми помогнете
Всички просто питат какво има много EW, но малко KH, а аз просто имам нужда от него:)
Тъй като в момента съм на диета, бих искал също да огранича малко пиенето си. В момента пия ябълков шприц всеки ден, защото има поне по-малко калории от другите напитки. За съжаление не мога да спазвам диета, при която пия само вода и исках да ви попитам дали знаете таблетки или прахове, за да му придадете малко вкус. Най-добре евтино, за да мога да се придържам към диетата известно време. За съжаление водата с лимонови клинове или лимонов концентрат не беше съвсем правилното нещо за мен.
Бих искал да чуя предложения от вас кои закуски можете да ядете отстрани, които струват малко и въпреки това имат добър вкус. Например нещо като пръчки от моркови или подобни неща.
Благодаря ви много за вашите предложения!
Имам въпрос към спортистите и диетолозите сред вас. Най-горещо обсъжданите протеинови шейкове. Самият аз не мога да ги понасям и се разболявам и замайвам изключително бързо - не очаквам отговори в смисъл да отпадна. Просто искам да знам какво го причинява или дали други са имали този опит. Не страдам от непоносимост към лактоза и моят треньор също не може да обясни това. Може ли да е нещо като непоносимост към протеини или прекомерен прием на протеини?
Благодаря ви предварително, поздрави Саймън
От няколко дни се занимавам отново с интензивен спорт за изграждане на мускули, имам и протеинов шейк, който трябва да се приема през първите половин час след тренировка и който помага за изграждането на мускулите. Сега обаче нямам какво да ям след 18:00, мога ли да взема шейка след 18:00? Всъщност е полезно само за тялото и всъщност е само „напитка“, но има и засищащ ефект, следователно въпросът. и ако не взех шейка, той щеше да има толкова големи недостатъци или тялото нямаше да може да изгради повече мускули "себе си"?
Освен това веднъж чух, че трябва да ядете протеини сутрин, за да имате енергия за деня, но в противен случай чувате риба или пуйка само вечер, тъй като това са продуктите с най-високо съдържание на протеин.
Така че би било хубаво, ако някой, който знае малко за всички тези неща, може да хвърли малко светлина върху тъмнината