Снек на зеленчуци и плодове!
Аргументи за пресни зеленчуци и плодове
Те са предимно нискокалорични, с много витамини, точно като минерали и фибри - така че определено си струва да се консумират! Изследователите казват, че трябва да консумираме 5-9 порции плодове и зеленчуци на ден.
Но консумирането на препоръчителното количество плодове и зеленчуци всеки ден не е лесно за мнозина. Тесни програми, специални класове, бързи ястия, изкушение на нездравословна храна и на някои места плодове и зеленчуци Цените на пипер също могат да бъдат проблем.
Искате ли да знаете как да вмъкнете още повече плодове и зеленчуци a в диетата си? Прочетете за нашите съвети!
Как да се храним удобно у дома?
Ябълките, крушите, бананите, портокалите и доматите дори не се нуждаят от охлаждане. Най-добре е винаги да имате видимо място, да речем, че държите купа свинско в кухнята. По този начин, ако отивате за наси, е много по-лесно и по-бързо да вземете един от тях. Разбира се, освен тези, трябва да скриете и кутията с бисквитки от себе си.
Приготвянето на замразени зеленчуци също е бързо и лесно. Загрейте фурната бързо във фурната или микровълновата фурна. Можете да изберете (за предпочитане сезонни) зеленчукови смеси, но също така и специални зеленчуци - било то грах, цвекло, зелен фасул или карфиол.
Пресните плодове и зеленчуци, след като сте ги нарязали, ще започнат да се разграждат в рамките на 1-2 дни. Затова винаги се уверете, че сте избрали пресни или правилно съхранявани парчета.
Можете също така да си купите студени разфасовки и почистени салати, предварително опаковани! Лесен и бърз начин да направите ястие от тях! Не всички от тях обаче се измиват преди опаковане, така че ги измийте правилно, преди да започнете да ги готвите.
Как да се храним удобно в училище?
Сушени плодове като стафиди, фурми или сушени боровинки могат лесно да се съхраняват в найлонови торбички. Ако поставите торба със стафиди в чантата си, това е цял ден можете да хапнете belпїЅle. Можете също така да вземете нарязани ябълки, цвекло и целина със себе си, независимо дали за лека закуска или здравословен обяд.