Снек, без да се напълнява как да го направя
Постоянно ни се казва, лека закуска е враг номер 1 на всички, които искат да запазят теглото си или да отслабнат. Но това не е толкова лесно справете се с желанието или дори с необходимостта от лека закуска. Даваме ви съвети за лека закуска, без да напълнявате !
Защо хапваме ?
Забелязали ли сте как понякога имаме чувството, че сред ядящите има два лагера? От една страна, тези, които ядат (понякога много) по време на хранене, в доста фиксирани часове, и други, ние не знаем защо, които са склонни да хапват нон-стоп.
Опасността от лека закуска е такава разделяйки порции, можете да ядете през целия ден, без никога да имате чувството, че сте сити... И изведнъж, в края на деня, калорийният баланс изпада в паника.
Втората опасност е това, което ядете. Когато седнем на масата, можем да готвим или не, но се опитваме да хапнем нещо съществено, за да не напускаме масата все още гладни. Ако ядете през целия ден, няма съмнение да приготвите пържола в 10 ч. Сутринта, друго малко парче пържола в 13 ч. И още 2 часа по-късно. Резултат, ние сме склонни да закусваме продукти, които са силно концентрирани в калории... И килограмите се сумират бързо.
Тук можем лесно да действаме спрямо това, което ядем.
Очевидно е много интересно да се консултирате с диетолог анализираме какво ядем, но и защо го ядем. Хрупаме ли, защото сме гладни (достатъчно ли са ястията?), Или защото се страхуваме да не ни омръзне, да се утешим и т.н.