Сън, здраве на сърцето, добро настроение по правилните причини
Погрешно влачи репутацията на „плодове, които дебелеят“. Бананите обаче ще ви дадат предимство, ще защитят червата и сърцето ви и дори ще ви помогнат да намерите по-лесно съня. Така че го правите, когато това малко бананово смути ?
Той присъства в диетата на спортисти, които знаят, че a бананов шейк след тренировка помага да се възстанови по-бързо след интензивно физическо натоварване, но бананите често се избягват, защото те (погрешно) се считат за лоши за фигурата.
Този плод обаче съдържа само около 120 калории (за средно голям банан), но бананът е особено много богат на калий, който намалява сърдечно-съдовите рискове, на витамин В 6, необходим за настроението, и на желязо.
И това не е всичко. Открийте в този файл още 5 добри причини да добавите банани към ежедневните си менюта.
Бананите са изключително енергични
Според научно изследване, публикувано в списанието PLoS ONE, бананите осигуряват толкова енергия, колкото енергийните напитки, с предимството да осигуряват отлични хранителни вещества за здравето. Той намира своето място в диетата на спортистите, защото предпазва от мускулни крампи. Богатството му с калий също помага да се възстанови, особено когато е горещо и че голяма част от този минерал се елиминира чрез изпотяване.
Бананите защитават червата ви
Бананите са отличен източник на предбиотици. Предбиотиците помагат да се хранят и поддържат пробиотиците, чревните бактерии, които ни предпазват от инфекции, здрави. Консумирането на пребиотици следователно помага за регулиране на флората и усвоява по-добре.