18 Храни за отслабване за отслабване тази ПРОЛЕТ!
Идва пролетта! Скоро температурите ще се повишат и ще е време да свалите всички ненужни слоеве дрехи.
Започнете да отслабвате преди това лято с тези богати на хранителни вещества храни !
Ако се насочите към сезонни плодове и зеленчуци, ползите са двойни: те са пресни, отгледани са на местно ниво и не се доставят от друго полукълбо.
Това също означава, че те са евтини поради по-ниските разходи за доставка.
Това е печеливша! Ето списък на най-добрите плодове и зеленчуци за отслабване тази пролет.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да имате винаги елемента при себе си, когато е необходимо.
Тези деликатни спирали са пълни с фибри, витамин С, витамин А и омега-3 мастни киселини и присъстват само няколко седмици в началото на пролетта.
Първо ги почистете, след това ги накиснете за кратко в студена водна баня с малко лимон и сол.
Отцедете ги и ги запарете за 4 до 5 минути. Добавете задушените цигулки в тиган с няколко супени лъжици зехтин и ги гответе от всяка страна за минута или две.
Те ще станат златисти като аспержи. Подправете със сол и черен пипер и се насладете !
Аспержите са едни от първите зеленчуци, които излизат на пазара през април и май. Той е богат на калций, мед, фолиева киселина и желязо, в допълнение към витамини А, С, Е, К и В6.
Проучване от 2010 г. на Катедрата по фармакология в Медицински колеж Кастурба установи, че диуретичното качество на аспержите помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви.
Аспержите също така съдържат разтворими фибри и неразтворими фибри, което ви кара да се чувствате по-сити след хранене, защото отнема известно време на храносмилателната система да ги обработи.
Само с 27 калории на чаша и три грама протеин, това е храна без вина, която можете да ядете за отслабване.
От края на април до средата на юли този костилков плод е идеалният заместител на други по-„греховни“ сладкиши.
Заредени с калий, витамин С и витамин А - които насърчават доброто зрение и по-силната имунна система - кайсиите съдържат 3 грама фибри и само 79 калории на чаша.
„Ако целта ви е да отслабнете, можете да изядете две кайсии за десерт“, казва Кери Ганс, автор на „Диета за малки промени“.
Това растение прилича на целина, но ако някога сте готвили малко, знаете, че този остър зеленчук обича да се сдвоява с плодове, за да се превърне в лакомство. (Не яжте листата, защото са отровни).
Ревенът е богат на катехини, същото съединение, което придава на зеления чай свойствата му за отслабване.
Катехините унищожават мастната тъкан, като задействат освобождаването на мазнини от мастните клетки (особено в корема), след което ускоряват способността на черния дроб да превръща тази мазнина в енергия.
Както обяснява Кери Ганс, автор на „Диета за малки промени“. „Мнозина смятат, че грахът е нишестен зеленчук и не е задължително този, който трябва да ядат за отслабване - но това не може да бъде по-далеч от истината“.
Грахът е богат на фибри, витамини и минерали: витамини А, В, В6, С и К, фолат, рибофлавин, тиамин, магнезий, калий, фосфор, манган и желязо.
Тези гъби са третият по големина растителен източник на витамин D. Този витамин има много биологични функции извън класическата си роля в костния метаболизъм, една от които е регулирането на имунната ви система.
Проучване в група бегачи установи, че когато нивата на витамин D са ниски, рискът от възпаление е много по-висок.
Когато тялото ви е в хронично състояние на възпаление, можете да имате запушени артерии и дори да наддадете на тегло.
Ягодите са в сезон между средата на април и юни, което ги прави чудесен избор за вашата диета и пътуване за отслабване.
Както обяснява Тоби Амидор, експерт по хранене и автор на The Greek Yogurt Kitchen, „Проучване от 2015 г. разгледа ефектите на някои плодове, които са с високо съдържание на антоцианини. "