Сън за развитие - специален въпрос за нощното хранене; СПЕЙДФИТ
11 септември 2018 г.
Не можем да живеем без сън. С правилното качество и количество сън допринасяме за регенерацията и развитието на нашето тяло, особено на мозъка.
Има моменти в живота на всеки, когато сме принудени да променим навиците си за сън, наречени нормални. Те включват напр. работа в многосменен работен график, изпълнение на задачи, определени по изпитни периоди, фючърси. Тези периоди не могат да се понасят от организма повече от 5-10 дни. Това е, когато сме принудени да отделим време за сън за по-дълъг качествен период, в противен случай тялото ни ще ни сигнализира с неприятни симптоми.
Има няколко етапа на съня, които следват един след друг в определен ред, след определено време или се редуват, ако е необходимо. Не постигаме един и същ ефект с два съня по едно и също време, но в един случай без прекъсване, в други случаи с едно или повече прекъсвания.
Сънят започва с подготвителната фаза, последван от период на сън и след това сънят ни се задълбочава. Нарича се все по-задълбочаващата се секция бавен или ортодоксален спя. Прибл. След 2 часа, бързо или парадоксално фаза на съня. По време на парадоксалната фаза се случва странно явление, мозъчната дейност е подобна на будното състояние, дълбокото дишане става повърхностно, пулсът се повишава, настъпват бързи движения на очите (REM). Това обаче е, когато ни се струва най-трудно да се събудим, мускулният тонус намалява. Парадоксалният етап е ок. Продължава 10-20 минути. През този период нашият мозък синтезира образи на сънища.
Тогава истинският дълбок сън може да се счита за ортодоксален и парадоксален сън, който изисква време за постигане и който се редува ритмично. Православният сън е отговорен преди всичко за регенерацията на мозъка, парадоксалният сън за обработката на преживяванията и развитието на нашата личност. Следователно парадоксалният сън е необходим за развитието на мозъка ни.